Os probióticos podem ser benéficos no combate a uma grande variedade de doenças, mas você precisa saber a dosagem certa para adultos. Como com qualquer suplemento, é imperativo tomar a quantidade certa especificada para o que lhe aflige.
Gorjeta
Probióticos não são como suplementos que são tomados diariamente. De fato, você pode nem precisar deles. Existem certas doenças melhoradas pelos probióticos, mas para determinar a dose de probiótico para adultos, seu médico deve examiná-lo e decidir sua prescrição.
O que são probióticos?
Probióticos são cepas de bactérias importantes para a saúde intestinal. Seu corpo tem um equilíbrio de bactérias dentro de seu sistema, e é crucial que você o mantenha adequadamente.
Lactobacillus é um dos tipos de bactérias que você pode encontrar nos probióticos. Alguns usos comuns são para a síndrome do intestino irritável, bebês com cólicas, crescimento excessivo de bactérias, constipação e várias doenças que envolvem a inflamação do intestino.
Você pode encontrar probióticos nos alimentos e também na forma de um suplemento. Nem todo mundo precisa tomar suplementos probióticos; para alguns, comer alimentos ricos em fauna saudável fornecerá todos os benefícios que um suplemento traria.
O que os probióticos melhoram?
É importante observar que os benefícios probióticos são específicos da cepa. Portanto, antes de escolher um probiótico para usar em uma doença específica, verifique se você está recebendo a solução correta. Os probióticos são vendidos como suplementos de saúde, o que significa que não são regulamentados. Enquanto eles não são todos ruins, alguns também não são totalmente confiáveis, então pesquise antes de comprar.
Lactobacillus é a cepa mais comumente usada em suplementos probióticos. É usado com mais frequência para ajudar com problemas intestinais, embora também tenha aplicações no tratamento de outras condições.
Dosagem Probiótica para Adultos
Como com qualquer coisa que você tome para melhorar sua saúde, a dosagem é importante. Se você tomar demais, poderá causar novos problemas e muito pouco não fará nada.
Há um equívoco comum de que probióticos devem ser tomados todos os dias, de acordo com um artigo publicado em maio de 2016 pelo Center for Science in the Public Interest. Os probióticos são uma ferramenta que pode ser útil ao tentar melhorar certas condições tipicamente relacionadas ao sistema gástrico, mas não são um complemento diário.
Ainda é necessário muito mais pesquisas sobre o microbioma do intestino. Devido à falta de informações mais aprofundadas, não sabemos qual é o equilíbrio ideal para bactérias no estômago.
Embora você possa encontrar dosagens recomendadas para adultos com doenças diferentes, é melhor conversar com um médico sobre a dosagem certa para você. Somente um médico que o examinou poderá determinar o que sua saúde precisa ou fornecer suas quantidades de dosagem específicas.
Probióticos e síndrome do intestino irritável
Pequenas quantidades de um probiótico tomado por um curto período de tempo foram encontradas em um estudo da edição de junho de 2016 da BMC Gastroenterology para ajudar pessoas com síndrome do intestino irritável. O estudo não mostrou melhorias nos sintomas individuais, mas aqueles com IBS experimentaram uma melhoria geral na qualidade de vida.
Observe a recomendação de dosagem "a curto prazo". Como você já sabe, os probióticos não devem ser tomados diariamente pelo resto de sua vida. Mas eles podem ajudar a melhorar várias condições diferentes quando usadas corretamente. O que quer que o seu médico decida é adequado para você, você pode ter certeza de que não estará recarregando essa receita pelo resto da vida.
Não há mais constipação com probióticos
A constipação é uma daquelas coisas que a maioria das pessoas não quer experimentar ou discutir. Infelizmente para aqueles que sofrem desta doença, existem várias causas diferentes de constipação. Felizmente, para alguns, uma dose saudável de boas bactérias pode resolver o problema.
Em uma revisão sobre os efeitos dos probióticos na frequência de movimentos intestinais, da edição de setembro de 2017 da Annals of Gastroenterology , os pesquisadores encontraram evidências consistentes de um aumento de um movimento intestinal por semana.
A revisão alertou que os leitores devem seguir esta recomendação com cautela devido às diferenças de metodologia e práticas entre os estudos no relatório. Se você decidir usar probióticos para esse fim, os estudos se concentraram nas espécies de Lactobacillus, em particular.
Como a revisão analisou vários estudos, ela não forneceu uma recomendação para dosagem de probióticos em adultos. As dosagens dos medicamentos devem ser determinadas apenas pelo seu médico, pois as pessoas são todas diferentes e os estados relativos à saúde da fauna intestinal.
Condições adicionais facilitadas por probióticos
Constipação e síndrome do intestino irritável não são as únicas condições que podem ser ajudadas pelos probióticos. Com cada doença, você precisará se certificar de que está tomando a dosagem adequada, pela duração certa, para experimentar os benefícios.
Há mais evidências de que o lactobacillus é eficaz para:
- Febre dos fenos. Os probióticos podem melhorar a qualidade de vida das pessoas com esses tipos de alergias em 18%.
- Diarréia causada por antibióticos. Quando você fica doente e toma antibióticos, tira seu intestino de bactérias essenciais que ajudam a mantê-lo saudável. Então, quando você está tomando antibióticos e sofre de diarréia devido à mudança no equilíbrio, tomar um probiótico pode melhorar esses sintomas.
- Eczema. É melhorado em crianças e bebês através da administração de probióticos. Dar esses suplementos às crianças pode impedi-las de obter eczema em primeiro lugar.
- Vaginose bacteriana. Supositórios de Lactobacillus podem ser a solução para isso, mas converse primeiro com um médico.
- Prisão de ventre. Não vai parar imediatamente, mas com quatro a oito semanas de dosagens regulares, você pode encontrar alívio do lactobacilo.
- Diabetes. Os probióticos também foram encontrados para ajudar a reduzir as chances de aparecimento de diabetes durante a gravidez.
- Doença cardíaca. Esta cepa em particular pode ser usada para reduzir seus níveis de colesterol.
- Colite ulcerosa. Lactobacillus pode efetuar uma remissão nesta condição do intestino.
Probióticos e efeitos colaterais
De particular preocupação são aqueles com sistema imunológico comprometido. Um artigo de abril de 2019 publicado pelo Parker Institute for Cancer Immunotherapy indica que pacientes com câncer que tomam probióticos têm sistemas imunológicos e taxas de recuperação mais ruins.
O Centro Nacional de Medicina Alternativa e de cortesia também observou as más reações entre probióticos e medicamentos imunossupressores. No geral, isso fornece evidências de que você precisa confirmar com seu médico que tomar probióticos o beneficiará.
Ainda é preciso haver pesquisas adicionais sobre a segurança dos probióticos. Infelizmente, o foco da maioria dos estudos tem sido o impacto em diferentes doenças. Embora esses benefícios sejam essenciais para provar ou refutar, não houve investigação suficiente sobre possíveis reações adversas.
Alimentos probióticos para começar a comer
Comprimidos não são a única fonte de probióticos. Você pode obter a sua dose de bactérias intestinais saudáveis através dos alimentos do dia a dia. O processo de fermentação incentiva o crescimento de diferentes espécies bacterianas, como as comumente usadas em probióticos.
Qualquer coisa em conserva, como chucrute e kimchi, é uma ótima opção para alimentos probióticos. Se a comida em conserva não é sua escolha favorita, ainda existem muitas outras opções. Há uma razão pela qual miso, tempeh e kombucha são encontrados na seção de alimentos saudáveis do supermercado, e isso é por causa da fauna crítica que esses itens armazenaram para você.
O iogurte é um alimento amplamente popular que contém probióticos consideráveis e também é apreciado por muitas culturas diferentes como parte de sua culinária regional. Se você tem aversão ao vinagre, o iogurte pode ser a melhor escolha para você.
