O ferro é um componente necessário de uma dieta saudável e a falta desse nutriente pode causar uma série de sintomas. Se não tratada, a deficiência de ferro pode levar à anemia e causar problemas sérios, como batimentos cardíacos irregulares e falta de ar. Embora a falta de ferro possa causar sintomas como fadiga e síndrome das pernas inquietas, a insônia em si não é um sintoma direto.
Sobre o ferro
O ferro é um mineral necessário para a boa saúde, desempenhando um papel crucial em muitos processos corporais. Sem ferro, a proteína hemoglobina, que ajuda a ligar o oxigênio aos glóbulos vermelhos, permitindo que o sangue oxigenado seja transportado por todo o corpo, não pode ser produzida adequadamente. O ferro também ajuda a formar a proteína mioglobina, que ajuda a armazenar oxigênio nos músculos para uso durante a atividade física. O Instituto de Medicina recomenda 18 mg de ferro diariamente para mulheres adultas com idades entre 19 e 50 anos e 8 mg para homens da mesma faixa etária.
Falta de ferro
As causas de deficiência de ferro incluem uma condição física que impede a absorção normal de ferro, perda consistente de sangue, por exemplo, devido a complicações cirúrgicas ou menstruação intensa frequente ou dieta com deficiência de ferro - a causa mais comum. A deficiência crônica de ferro pode levar à anemia, uma condição com uma série de sintomas físicos, incluindo fraqueza, tontura, depressão, sensibilidade ao frio e falta de interesse nos relacionamentos.
Sintomas relacionados ao sono
A insônia, a incapacidade de adormecer ou dormir, não é um sintoma direto da anemia, mas o sono e a atenção podem ser afetados. Os sintomas de fadiga e sonolência crônica geralmente acompanham a insônia e também são sintomas de anemia. A síndrome das pernas inquietas, a síndrome das pernas inquietas, é outro sintoma da anemia que pode afetar o estado de alerta. Os portadores de RLS relatam uma sensação de rastejamento, rastejamento ou puxão nas pernas, que piora à noite e pode atrapalhar o sono, deixando os doentes cansados ao acordar.
Diagnóstico e Tratamento
Os sintomas da anemia são sinais reveladores de deficiência de ferro, mas um exame de sangue também pode descobrir baixos níveis de ferro. Uma vez detectado, o aumento das reservas de ferro é o objetivo. Abordar uma dieta pobre, a causa mais comum de anemia, geralmente envolve tomar suplementos de ferro e fazer mudanças dietéticas consistentes. O ferro heme, a mais rica fonte de ferro, é encontrado em produtos à base de carne, como carne, frango e frutos do mar. O ferro não heme é menos absorvido pelo corpo e é encontrado em nozes, frutas, vegetais e grãos. A ingestão consistente de alimentos ricos em ferro é importante. Em casos graves, podem ser necessárias transfusões de sangue. Converse com seu médico se tiver insônia ou se achar que está com deficiência de ferro.
