Nome: Richard R.
LIVESTRONG.COM Nome de usuário: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Membro desde: 10 de agosto de 2009
ESTATÍSTICAS:
Idade: 47
Altura: 5'10"
ANTES Medidas Peso: 340 libras
Tamanho do vestido / calça: 52
APÓS as medições
Peso: 190 libras (menos de 178, mas trabalhando para voltar a 180 para o Ironman Arizona em novembro)
Tamanho do vestido / calça: 33
Como era minha vida antes de me juntar a LIVESTRONG.COM
Eu sou um profissional de tecnologia, então trabalho em turnos, longas horas e viajo, o que inclui hotéis, comida e mais comida.
Eu nunca realmente olhei para mim mesma e realmente não vi "eu" quando fiquei pesado. Eu suava colocando meus sapatos de manhã. Quando fui ao médico, eles não apenas me disseram que eu estava acima do peso; eles continuaram tentando me rotular como diabético.
Minha dieta não era boa, mas parte disso era meu amor por comida e o resto era meu horário estranho. Eu não tomava café regularmente desde o ensino médio. Quando eu perdia as refeições, minha próxima refeição era muito indulgente. Eu não exercitei e provavelmente não tinha desde os 27 anos de idade.
Minha inspiração para fazer uma mudança
Duas coisas mudaram para mim. A primeira foi que minha esposa começou a treinar para um triatlo. Ela estava andando sozinha e correndo e eu pensei que ela precisava de alguém para estar com ela. Ela não conseguiu encontrar um parceiro e me empurrou para me juntar a ela. Eu não podia andar uma milha, mas caminhei pelo nosso bairro enquanto ela andava de bicicleta e corria.
A segunda foi uma visita ao médico. Eles determinaram que eu era diabético, apesar de não ter falhado em 3 meses de testes diários. Estava recebendo a revista Diabetes pelo correio que me levou a mudar. Ainda recebo a revista estúpida e não consigo sair da lista.
Como o LIVESTRONG.COM me ajudou a perder peso
Usei a ferramenta de rastreamento de alimentos MyPlate, que me ajudou a rastrear minha comida e fazer ajustes. Com os dados gravados, eu pude ver o que me ajudou e onde, já que não é apenas dentro e fora, mas todo um processo. Os artigos e o boletim também me ajudaram a encontrar informações sobre o que eu poderia ou até precisava fazer.
Quando comecei a treinar para meus próprios eventos e comecei a gostar de correr, o peso começou a cair. As ferramentas me ajudaram a manter o foco nos dias bons e ruins. Isso me ajudou a mudar meu foco no trabalho, me fez repensar minhas tensões e coisas que eu deixei impactar também minha vida em casa. Na verdade, comecei a cuidar de mim.
Demorei cerca de três anos a perder 130 libras e outro ano a perder os últimos 30. Fiz meu primeiro evento Ironman em 2012 (depois de perder cerca de 100 libras) e caí cerca de 60 libras desde então. Eu continuei com algumas mudanças, dependendo do que estou treinando por quanto tempo alguns eventos como um Ironman levam para se recuperar após o evento.
Meu sistema de suporte
Além das ferramentas que usei para acompanhar meus exercícios, minha esposa e minha família me ajudaram. Como comedora, minha esposa gostava de fazer comida e foi ela que mudou a maneira como comíamos, que me ajudou a alcançar metas e ajudou a família a melhorar o que fazemos e como fazemos. Usei a ferramenta LIVESTRONG.COM MyPlate, entrei em uma academia e depois entrei em um clube tri também.
Os maiores desafios que enfrentei
Acho que o obstáculo mais interessante foi "eu mudando" e quantas pessoas me questionaram ou me disseram que eu estava terminando ou que falharia. Hoje, tento incentivar as pessoas a ignorar o negativo, especialmente o negativo percebido que dizemos a nós mesmos. Provavelmente sofri mais com meus pensamentos e percepções internas do que qualquer outra pessoa. Podemos ser nossos piores críticos. A marca de perda de 60 libras era grande desde que comecei a ter menos dores no joelho, mas quando fiquei com menos de 250 e, em seguida, com menos de 200, era grande, mas entrar em um jeans de 32 homens era menor do que o peso e o tamanho da calça do ensino médio.
Meus maiores segredos para o sucesso que quero compartilhar com outras pessoas
Podemos fazer mais do que pensamos e muitas vezes mais do que o corpo e a cabeça permitem. É bom testar seus limites, estabelecer objetivos difíceis e até falhar em alcançá-los. Quando caímos, voltamos e isso é sucesso.
Muitas vezes pensamos que não podemos fazê-lo e realmente essa é a nossa cabeça e não a realidade. É difícil acordar cedo e malhar, mas você pode encontrar pessoas semelhantes para malhar. Eles tornarão mais divertido e ajudarão a desafiá-lo a melhorar. Mudar é bom e precisamos disso para continuar vivendo.
Como é minha vida agora
Comecei a usar mais ferramentas em torno do meu treinamento específico para triatlos e voltei ao MyPlate para rastrear minha comida de tempos em tempos, pois tenho solavancos e lutas. Minhas lutas são menores do que antes - alguns quilos aqui e ali e eu sou capaz de me ajustar. Eu me sinto bem comigo mesmo. Eu definitivamente durmo melhor e posso relaxar mais.
Dependendo da corrida seguinte, posso treinar 20 horas por semana nadando, andando de bicicleta e correndo. Eu amo a bicicleta e a corrida e posso percorrer, em média, 75 km por semana e até atingi 100 km em algumas semanas. Também co-lidero um grupo de corrida que se reúne 4 dias por semana pela manhã. Minha esposa e eu gostamos de escolher eventos e nos ajudar a trabalhar em direção a metas. Realizamos alguns eventos juntos e alguns apenas apoiamos o outro no dia deles. Com certeza nos mantém focados.
Gosto de ir ao médico e fazer com que questionem os números - uma frequência cardíaca em repouso de 45 a 48 e números mais baixos de pressão arterial. Eles me dizem que meus números são melhores do que muitos dos adolescentes e jovens adultos que entram no escritório. Também posso apreciar que minha dor e dor estão relacionadas a exercícios e não apenas por ter que me levantar e andar em algum lugar.
