A GNC criou o Total Lean Shake como um sistema de substituição de refeições com baixas calorias. Dieters são instruídos a substituir duas de suas refeições regulares por dia por um Total Lean Shake, que contém aproximadamente 200 calorias. O plano de exercícios criado para acompanhar o plano alimentar, chamado GNC Total Lean Challenge, abrange um período de 12 semanas e foi projetado para ajudar a acelerar a perda de peso e manter a dieta motivada.
Shake It
O GNC Total Lean Shake contém aproximadamente 200 calorias e é oferecido em vários sabores. Cada batido fornece 25 gramas de proteína, que é metade da quantidade diária recomendada para um adulto saudável. Ele também fornece 8 gramas de fibra alimentar para mantê-lo satisfeito por mais tempo e reduzir seu desejo de trapacear. Dieters freqüentemente experimentam déficits nutricionais enquanto trabalham para reduzir sua ingestão calórica. Para combater isso, o Total Lean Shake contém vitaminas e minerais essenciais, como vitamina A, para função imunológica, visão e comunicação celular, e vitamina B12 para formação de glóbulos vermelhos, função cerebral e síntese de DNA.
Desafio Lean Total da GNC
O GNC Total Lean Challenge consiste em 12 semanas de planos de refeições, listas de compras, exercícios em casa e instruções em vídeo de personal trainers. O plano de exercícios consiste em três fases de quatro semanas. Cada fase fica progressivamente mais desafiadora. Toda semana você recebe um plano de treino detalhado que inclui exercícios cardiovasculares, uma rotina de circuitos de sustentação de peso e vídeos adicionais.
The Extra Mile
A milha extra é a parte opcional do treino. Os iniciantes verdadeiros podem achar um pouco assustador no começo, mas, por semana, todos são incentivados a experimentá-lo. Esta parte do treino consiste em 10 a 12 minutos de jogging e caminhada extras. Alguns dias você é instruído a caminhar e correr alternadamente em intervalos de 60 segundos, enquanto em outros dias você simplesmente faz uma caminhada rápida. Os exercícios são misturados para mantê-lo motivado e evitar planaltos.
Assista
Cada semana do desafio de 12 semanas é acompanhada por uma série de vídeos curtos. Alguns desses vídeos são motivacionais e ajudam a explicar o que você experimentará. Outros são vídeos tradicionais de exercícios com instruções de personal trainers. Cada vídeo é curto, com duração de um a oito minutos, e foi desenvolvido para acompanhar seu plano semanal de exercícios, que inclui corrida, caminhada e ciclismo. No final da semana, há um treino bônus.
