Os adultos mais velhos precisam de quantidades maiores de certos nutrientes do que os jovens. Alterações no metabolismo, dificuldades na mastigação ou deglutição e alterações no paladar podem afetar a capacidade dos idosos de atender às suas necessidades nutricionais. Os suplementos nutricionais líquidos são uma das maneiras mais fáceis para que os idosos atendam às suas necessidades diárias.
Principais Nutrientes
Cálcio, vitamina D, vitamina B-12, fibra e potássio são os principais nutrientes que os idosos precisam. Esses nutrientes desempenham papéis importantes na prevenção da osteoporose, na melhora da energia, na manutenção da função nervosa, na promoção da digestão saudável e no controle da pressão arterial. Muitas marcas populares de suplementos líquidos adaptam seus suplementos às necessidades das populações mais velhas, aumentando a quantidade de cálcio, fibra, potássio e outros nutrientes que eles contêm.
Alterações no metabolismo e problemas gastrointestinais podem diminuir a quantidade de nutrientes que os idosos são capazes de absorver dos alimentos. Além disso, como mastigar alimentos integrais, como legumes frescos ou nozes cruas, às vezes pode ser difícil para idosos com dentaduras ou dentição deficiente, os suplementos nutricionais líquidos fornecem uma maneira fácil e eficaz de atender a esses requisitos diários de nutrientes.
Tipos de suplementos líquidos
Os suplementos nutricionais líquidos vêm em uma variedade de marcas e sabores. Uma fonte conveniente de nutrição equilibrada, esses suplementos podem ser facilmente adicionados a qualquer plano alimentar. Muitos exigem pouca ou nenhuma preparação e são fáceis de armazenar e beber. Os suplementos podem ser consumidos como estão - melhor quando refrigerados - ou misturados com leite, sorvete e frutas ou legumes.
Outras formas de suplementos
Algumas empresas fabricam suplementos nutricionais em pó. Este formulário é conveniente para pessoas que gostam de criar shakes usando uma variedade de líquidos e outros alimentos. As formas em pó também podem ser uma opção um pouco menos cara para as pessoas que usam esses suplementos frequentemente.
Preparação e mistura
Para aumentar a quantidade de cálcio e vitamina D por porção, você pode misturar o suplemento com leite ou um substituto do leite, como o leite de soja. Para pessoas com intolerância à lactose, muitos suplementos já são adequados para dietas sem lactose e podem ser misturados com leite sem lactose, se desejado. Leite integral, leite evaporado, leite em pó e sorvete são boas opções de mistura para quem procura aumentar a ingestão de calorias e gorduras.
Embora muitos suplementos de nutrição líquida já contenham quantidades significativas de fibra, a adição de um suplemento de fibra pode ajudar a cumprir as metas diárias de fibra. Os suplementos também podem ser misturados com frutas ou vegetais, como morangos ou espinafre, para fazer um shake rico em fibras e repleto de vitaminas.
Escolhendo um suplemento
Muitas marcas oferecem suplementos com baixo teor de carboidratos ou baixo teor de açúcar. Esses tipos são bons para pessoas com diabetes ou que desejam diminuir a ingestão calórica enquanto atendem às necessidades de proteínas. Outros suplementos são adaptados às necessidades de determinadas condições médicas e de saúde, como pessoas com doença renal ou feridas significativas. Um médico ou nutricionista pode fornecer recomendações sobre qual suplemento nutricional líquido atenderá melhor às suas necessidades nutricionais.
