Caminhando as Libras
Caminhar é uma forma simples de exercício que efetivamente queima calorias. Mesmo que você seja obeso mórbido e não tenha experiência com exercícios, é fácil caminhar para a perda de peso. Quer você ande na esteira ou em uma pista ao ar livre em sua academia, os impactos deste exercício são comparativamente mínimos a algumas outras formas de exercício. Se você é obeso mórbido, provavelmente não tem resistência para uma caminhada longa ou acelerada. Se for esse o caso, faça exercícios em intervalos de cinco minutos ao longo do dia, se possível.
Baixo impacto, alta recompensa
Vários tipos de máquinas de exercício fornecem um treino de baixo impacto, ideal para quem é obeso mórbido. A bicicleta ergométrica e o elíptico, por exemplo, permitem mover vários grupos musculares importantes e queimar calorias rapidamente, sem impacto significativo nas articulações. Mais uma vez, exercite-se em intervalos curtos se você não tiver resistência para um treino longo. Vários exercícios curtos são tão eficazes quanto um treino mais longo.
Salpicos para um corpo mais magro
Exercícios à base de água são ideais para aqueles que são obesos mórbidos. Quando você se exercita na água, a água amortece suas articulações enquanto você queima calorias. A natação é um exercício eficaz, mas se você ainda não é capaz de realizar esse exercício, não coíbe de se exercitar na água. Hidroginástica ou mesmo caminhar na parte rasa da piscina ainda são maneiras eficazes de se exercitar.
Músculos mais fortes e menos gordura
O treinamento de força contribui para a perda de peso, aumentando o metabolismo, e os exercícios não precisam ser complicados. Ser obeso mórbido pode limitar sua capacidade de realizar muitos exercícios com peso corporal, como flexões e agachamentos. Em vez disso, use pesos livres para exercícios básicos, como cachos, prensas e voltas. A massa muscular adicionada que você cria fortalece seu corpo, o que acabará por ajudar a aumentar a facilidade com a qual você pode realizar seus exercícios.
