Para algumas pessoas, um treino matinal é a maneira ideal de começar o dia. Para outros, essa sessão de exercícios matinais é completamente cansativa e terrível. Embora possa ser o culpado pela coceira no início da manhã, a fisiologia do seu corpo fornece uma explicação melhor para o motivo pelo qual os exercícios matinais são mais exaustivos do que os exercícios da tarde.
Abastecimento de combustível
A exaustão do seu exercício pela manhã pode ser causada por um baixo suprimento de combustível. Assim como um motor a diesel, seu corpo precisa de combustível para mantê-lo em movimento. Quando você acorda de manhã, sua ceia da noite anterior já foi digerida e seu açúcar no sangue pode estar baixo. Para fornecer novo combustível para o treino matinal, tente tomar um café da manhã saudável pelo menos duas horas antes do treino. Se você se exercitar logo após acordar e não puder dar tempo ao café da manhã, tente consumir uma bebida esportiva ou um lanche leve pelo menos 20 minutos antes do exercício. Esquecer de alimentar seu corpo provavelmente resultará em extrema lentidão e exaustão. Como a maioria das pessoas come muita comida à tarde, seu corpo normalmente tem bastante combustível para um treino no meio do dia.
Temperatura corporal
De manhã à tarde, a temperatura interna do seu corpo aumenta alguns graus. Embora essa alteração seja geralmente mínima - cerca de 2 ou 3 graus -, ela pode ter um impacto significativo no seu treino. À medida que sua temperatura interna aumenta, seus músculos se tornam mais flexíveis e ágeis. Como resultado, você pode se exercitar por mais tempo antes da fadiga dos músculos. E como seus pulmões também funcionam de maneira mais eficiente durante esse pico de temperatura, todo o seu corpo é capaz de realizar um treino mais longo e mais intenso antes que a exaustão comece. exercite-se. Esquecer-se do aquecimento pode aumentar o risco de lesões e colocá-lo no caminho direto para a exaustão rápida.
Ritmo circadiano
Seu ritmo circadiano também pode ser o culpado pela exaustão que você sente durante uma sessão matinal de exercícios. Seu ritmo circadiano é um ritmo interno do cérebro que regula toda a função do seu corpo. Originados no hipotálamo do cérebro, esses ritmos silenciosos determinam a temperatura do corpo, pressão arterial, níveis de energia, metabolismo e horário normal de vigília do sono. Infelizmente, nossos despertadores de manhã cedo e as frequentes madrugadas tendem a substituir esse ritmo natural. Como resultado, seu corpo pode ter dificuldades para recuperar o atraso pela manhã. Se você não recebeu uma quantidade suficiente de sono, seu ritmo circadiano ainda é lento pela manhã. Como resultado, seus níveis de energia, pulso e pressão arterial também permanecem lentos.
Preferências pessoais
As preferências pessoais também desempenham um papel importante na determinação da hora ideal do dia para o exercício. Para algumas pessoas, uma sessão matinal de exercícios é a maneira perfeita de começar o dia. Para outros, sair da cama e vestir roupas de ginástica é uma noção terrível. Por outro lado, alguns podem achar que o treino da tarde é uma maneira eficaz de aliviar o estresse e gerar energia para o resto do dia. Para outros, o exercício à tarde diminui os níveis de energia. A hora ideal do dia para o exercício varia de uma pessoa para a outra.
