Quando você está com diarréia, é importante beber bastante líquido para se manter hidratado. No entanto, há também uma lista de alimentos para comer quando você tem diarréia para se recuperar mais rapidamente. Assim que começar a se sentir melhor, você poderá reintroduzir lentamente outros alimentos.
Como lidar com a diarréia
De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, você tem diarréia se sentir fezes soltas e aquosas três ou mais vezes em um único dia. Geralmente, dura apenas um dia ou dois.
Se seus sintomas não desaparecerem, pode ser um sinal de um problema mais sério. Várias coisas podem causar diarréia crônica, que dura pelo menos quatro semanas, por isso vale a pena consultar um médico para garantir que você não tenha uma condição subjacente.
Como a diarréia pode levar à desidratação, é importante tratá-la com muitos líquidos e medicamentos, como o subsalicilato de bismuto, para acalmar o estômago. Enquanto isso, você também pode tornar a condição mais gerenciável, prestando atenção ao que você come e mudando para uma dieta anti-diarréia.
Embora as fezes soltas e aquosas sejam o sintoma principal, você também pode experimentar uma necessidade urgente de usar o banheiro, perda do controle do intestino e cólicas ou dores abdominais. Se um vírus causou diarréia, você também pode sentir calafrios, febre e sangue nas fezes.
Dieta da diarréia
De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, uma dieta para diarréia é essencialmente a dieta BRAT. BRAT significa bananas, arroz, compota de maçã e torradas. Esta é uma dieta branda, recomendada para adultos e crianças.
O uso dessa abordagem ajuda a tornar as fezes mais firmes, porque todos os itens acima são vinculativos. Eles são ricos em amido e com pouca fibra. Rico em vitaminas e minerais, esses alimentos ajudam a substituir os nutrientes que o seu corpo precisa e perde como resultado da diarréia. As bananas, por exemplo, são uma boa fonte de potássio.
Alimentos sem graça não irritam seu estômago. Quando estiver com dor de estômago, siga a dieta BRAT para ajudar seu corpo a voltar à alimentação normal. A dieta BRAT, é claro, não se limita apenas a esses quatro produtos. Desde que a comida seja branda, não há problema em adicioná-la à lista de alimentos para comer quando estiver com diarréia. Suas refeições também podem incluir:
- Bolachas salgadas
- Batatas
- Caldo de sopa claro
- Massa
- Cereais de baixa fibra
De acordo com a Cleveland Clinic, você deve se proteger contra a desidratação bebendo líquidos que contenham sal e açúcar. O sódio diminui a perda de líquidos, enquanto o açúcar ajuda a absorver o sal. Você pode fazer isso com produtos vendidos sem receita, como soluções eletrolíticas, ou comer canja de galinha com bolachas salgadas.
Alimentos a evitar com diarréia
Então, o que não deveria estar na lista de alimentos para comer quando você tem diarréia? Como aponta o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, você deve evitar:
- Bebidas alcoólicas
- Qualquer coisa que contenha cafeína
- Lacticínios
- Qualquer coisa que contenha frutose, incluindo frutas, como maçãs, peras e pêssegos
- Alimentos gordurosos e gordurosos
- Quaisquer alimentos picantes
- Quaisquer bebidas dietéticas e adoçantes artificiais, como xilitol, sorbitol e manitol
A Cleveland Clinic diz que uma exceção à regra dos laticínios é o iogurte com probióticos. Você também pode beber kefir, que é leite fermentado que contém probióticos. De acordo com um estudo publicado na edição de maio a junho de 2012 da Holistic Nursing Practice , o uso de probióticos pode reduzir a duração da diarréia.
Uma meta-análise de setembro de 2013 publicada na BMC Public Health também afirma que o uso de probióticos pode reduzir a duração e a frequência da diarréia, mas são necessárias mais pesquisas para apoiá-lo como terapia adjuvante para crianças nos países em desenvolvimento.
A adição de probióticos à sua dieta pode ajudar a restaurar as bactérias benéficas no trato gastrointestinal, que seu corpo perde quando você está com dor de estômago. Para obter melhores resultados, verifique se o kefir ou iogurte que você escolhe possui pouco açúcar, pois altos níveis desse nutriente podem piorar seus sintomas.
A Universidade de Wisconsin recomenda seguir uma dieta pobre em fibras ou que não forneça mais de 13 gramas de fibra por dia. Flocos de milho e arroz tufado são bons cereais de baixa fibra para comer. Idealmente, os cereais devem conter menos de 1 grama de fibra por porção.
Permaneça nesta dieta até que seus sintomas diminuam. Depois que seus movimentos intestinais retornarem ao normal, você poderá começar a adicionar outros alimentos às suas refeições. Isso é importante porque a dieta BRAT não atende às suas necessidades nutricionais diárias.
Dentro de 24 a 48 horas depois de se sentir melhor, você poderá retomar sua dieta regular. Se os sintomas voltarem, pode ser o resultado de intolerâncias alimentares ou alergias alimentares. Volte aos alimentos ricos em amido para diarréia até chegar ao médico.
Quando consultar um médico
De acordo com a Clínica Mayo, em casos de diarréia grave, a desidratação pode ser fatal se não for tratada. A desidratação é mais perigosa para crianças, pessoas com sistema imunológico enfraquecido e adultos mais velhos.
Você deve procurar atendimento médico para o seu filho se:
- A diarréia não melhora após 24 horas.
- Seu filho usa fraldas e não usa fraldas por três ou mais horas.
- Seu filho tem febre de 102 graus Fahrenheit ou superior.
- Tamboretes pretos ou com sangue estão presentes.
- Seu filho tem olhos fundos, bochechas ou abdômen.
- Seu filho tem língua ou boca seca ou chora sem lágrimas.
- Seu filho tem uma pele que não ficará achatada se for beliscada e solta.
- Seu filho não responde ou é incomumente irritável, sonolento ou com sono.
Como adulto, você deve agendar uma consulta médica se:
- Você experimenta diarréia que dura mais de dois dias sem melhora.
- Você tem febre de mais de 102 graus Fahrenheit.
- Você fica desidratado.
- Você sente fortes dores retais ou abdominais.
- Tamboretes pretos ou com sangue estão presentes.
Alimentos ricos em amido para diarréia ajudarão você a se sentir melhor enquanto estiver doente. Assim que puder, volte a uma dieta nutricionalmente equilibrada com muita fibra.
