Monster Ultra Paradise e outras variedades da bebida Monster fornecem energia e alerta intensos por curtos períodos de tempo. No entanto, o aumento temporário de energia e atenção pode não valer os perigos potenciais que uma bebida Monster pode representar para você.
Monster Energy Nutrição e Ingredientes
As bebidas Monster Energy são desprovidas de valor nutricional. Por exemplo, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, uma lata de 16 onças fluidas de Monster Energy fornece cerca de 233 calorias, 54, 2 gramas de açúcar e 164 miligramas de cafeína. Também fornece quantidades variáveis de riboflavina, niacina, vitamina B6 e vitamina B12.
De acordo com o site da Monster Energy Drink, uma lata cheia de 16 onças de Monster Energy Drink fornece 160 miligramas de cafeína. Segundo a Food and Drug Administration, a maioria das pessoas pode consumir cerca de 400 miligramas de cafeína por dia sem efeitos colaterais perigosos ou negativos. No entanto, a FDA aponta que isso pode variar bastante entre as pessoas.
Monster Energy Dangers: Cafeína
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH), existem várias preocupações potenciais de saúde e segurança. NCCIH indica que adultos jovens, adolescentes e crianças correm maior risco de desenvolver complicações por beber Monster e outras bebidas energéticas. Por exemplo, na adolescência, pode levar a padrões de sono interrompidos e aumentos no comportamento de correr riscos.
De acordo com uma revisão de estudos publicados em outubro de 2014 na Frontiers in Public Health, existem muitos problemas de saúde em potencial associados ao consumo de Monster e outras bebidas energéticas. A principal preocupação discutida pela revisão são os níveis de cafeína encontrados em bebidas energéticas como a Monster.
As bebidas energéticas facilitam o desenvolvimento de uma overdose de cafeína. Os sintomas de uma overdose de cafeína incluem náusea, vômito, palpitações cardíacas, pressão alta e, em casos raros, morte. O açúcar no Monster pode piorar esses sintomas, como aumento da freqüência cardíaca.
Além disso, a revisão menciona outros problemas com alto consumo de cafeína. Por exemplo, pessoas vivendo com diabetes tipo 2 podem experimentar uma queda na sensibilidade à insulina. Mulheres grávidas aumentam suas chances de aborto tardio, bebês com baixo peso ou natimortos. Além disso, você pode ter problemas dentários.
Um efeito final envolve possíveis mudanças de comportamento. A cafeína pode aumentar seu comportamento de correr riscos. Também pode incentivar o uso de abuso de drogas e álcool. Por exemplo, de acordo com o NCCIH, estudantes universitários que consomem bebidas energéticas têm uma probabilidade 25% maior de consumir bebidas alcoólicas. Além disso, eles relataram que em 2011, 42% de todas as visitas ao departamento de emergência relacionadas a bebidas energéticas envolveram a pessoa misturando bebidas energéticas com álcool ou drogas.
Monster Energy Dangers: Sugar
As bebidas Monster Energy contêm mais de 54 gramas de açúcar em um recipiente de 16 onças. De acordo com a American Heart Association (AHA), um homem ou mulher adulto não precisa mais e, de preferência, menos de 150 calorias de açúcar por dia. As bebidas Monster Energy contêm aproximadamente 216 calorias do açúcar. Como resultado, se você beber apenas uma lata de 16 onças de Monster Energy, estará consumindo mais do que a quantidade máxima recomendada de açúcar por dia.
O consumo regular excessivo de açúcar pode levar a doenças cardíacas, obesidade e potencial para desenvolver diabetes tipo 2. Segundo a Harvard Health, a dieta americana típica recebe de 10 a 25% de sua ingestão calórica diária de açúcares adicionados. Você pode reduzir seus riscos diminuindo a quantidade de açúcar adicionada diariamente. Em termos de Monster Energy Drinks, isso pode significar apenas beber de vez em quando.
