Se você já pesquisou métodos para perder peso, provavelmente sabe que perder peso gradualmente e com segurança é melhor do que uma "solução rápida". No entanto, de tempos em tempos, você pode querer lançar um rápido £ 5. do peso da água simplesmente para se ajustar melhor a um vestido especial ou participar de um evento importante. Nesse caso, existem algumas abordagens relativamente fáceis que, se feitas com segurança, podem ajudá-lo a perder temporariamente 5 libras. e ganhar confiança em uma pitada.
Passo 1
Bebe muita água. Isso pode parecer um conselho contra-intuitivo para a perda de peso da água, mas funciona, diz Michele Olson, membro do conselho consultivo da revista Fitness. De fato, a água libera sódio da corrente sanguínea e impede que o corpo retenha mais água. Olson sugere beber oito xícaras de água por dia, dois dias antes da sua ocasião especial, e voltar a seis xícaras no dia do evento.
Passo 2
Diminua sua ingestão de sódio. Possivelmente o maior culpado quando se trata de inchaço da água, o sódio faz com que seu corpo retenha água extra. O MayoClinic.com recomenda que você evite temperar sua comida com sal extra se você estiver procurando perder peso com água rapidamente. Lembre-se de que muitos alimentos, principalmente os preparados, já contêm uma boa quantidade de sódio. Leia os rótulos nutricionais e evite alimentos com alta contagem de sódio.
etapa 3
Tente cafeína, dentro do razoável. O MayoClinic.com cita a cafeína como um diurético natural, o que significa que solicita que você urine com mais frequência e liberte água extra do seu corpo. Embora a cafeína possa ser útil nessa capacidade a curto prazo, você deve ter muito cuidado ao usar essa abordagem. O MayoClinic.com alerta que, porque a cafeína é um estimulante, muito do que poderia causar efeitos adversos, como nervosismo e insônia.
Passo 4
Carregue frutas e vegetais. Frutas e vegetais ricos em água, como pepino, aipo e melancia, podem ajudar a obter os mesmos efeitos que os 8 copos de água e só aumentam seus esforços de lavagem, diz o MayoClinic.com. Além disso, frutas e legumes podem ajudar você a se sentir cheio enquanto fornece calorias muito baixas.
Etapa 5
Suar. Michele Olson, da revista Fitness, sugere fazer uma rotina vigorosa de exercícios que faz você suar muito. Isso claramente ajudará você a perder água do seu corpo e também é muito provável que queime algumas calorias de última hora. Para perda contínua de peso, você pode continuar incorporando uma rotina de exercícios à sua programação diária.
Coisas que você precisa
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Frutas
Legumes
Atenção
Converse com seu médico antes de usar qualquer suplemento para perda de água. O MayoClinic.com alerta que os diuréticos à base de plantas não são regulamentados pelo governo federal e podem conter ingredientes questionáveis.
