Algumas frutas cítricas são usadas por alguns para ajudar a promover a perda de peso natural, devido ao seu teor de vitamina C e antioxidante. Não há efeitos colaterais de comer muita fruta, porque a maioria das vitaminas e minerais da fruta é solúvel em água e pode ser liberada para fora do corpo. A perda de peso é provocada por um aumento no metabolismo e na queima de gordura, resultantes da vitamina C. Muitas dietas de perda de peso a curto prazo incluem toranja em seus gráficos de dieta, que tem o maior teor de vitamina C entre todas as frutas cítricas.
Benefícios
A Dieta da Toranja é baseada em vários estudos em que os participantes de um estudo experimentaram uma perda de peso de cerca de 1 kg em média. A vitamina C encontrada na toranja e em outras frutas cítricas ajuda a regular o metabolismo. Ao quebrar carboidratos e açúcares complexos mais rapidamente, menos gordura é armazenada, ajudando a perder peso.
Perda de peso
Diferentes frutas cítricas provocam perda de peso de diferentes maneiras. Uma história de 2004 da BBC News indicou que a toranja ajuda na perda de peso, diminuindo os níveis de insulina no corpo. Níveis mais baixos de insulina significam menos desejos. Quando você sente menos fome, seu consumo diminui, ajudando você a perder peso. Laranjas e nectarinas ajudam a perder peso, fornecendo um aumento na oferta de vitamina C, que metaboliza gorduras.
Dietas
Muitas dietas se concentram em um aumento na ingestão de toranja ou outras frutas cítricas; no entanto, você deve garantir que a dieta que você está seguindo contenha todos os requisitos nutricionais do corpo. Coma refeições bem equilibradas, inclua muitas frutas e legumes e limite a ingestão de gorduras, alimentos processados e açúcar refinado. É importante se exercitar regularmente para perder peso.
Laranja amarga
Katherine Zeratsky, nutricionista da Mayo Clinic.com, diz que, embora algumas pesquisas tenham demonstrado a eficácia da laranja amarga na perda de peso, na verdade é um suplemento de ervas derivado da laranjeira amarga. Tornou-se popular quando o FDA proibiu a éfedra, mas os suplementos de laranja amarga não contêm extratos cítricos que foram comprovadamente seguros. Em vez disso, inclui estimulantes que podem representar sérios problemas de saúde.
Desintoxicação
Devido à bondade que as frutas cítricas fornecem, você pode torná-las parte da sua dieta diária. Comer frutas cítricas antes de ir para a cama também é uma boa maneira de limpar seu sistema. Você pode até beber suco de limão misturado com água morna quando acordar de manhã como outro método de desintoxicação.
