Manteiga de amendoim é um alimento básico nos Estados Unidos e estima-se que os americanos consumam três quilos de manteiga de amendoim por pessoa por ano, de acordo com PeanutButterLovers.com. O Instituto de Amendoim também relata que comer amendoim regularmente, mas com moderação, contribui para diminuir o risco de desenvolver doenças crônicas, além de ajudá-lo a gerenciar seu peso.
Quer você espalhe manteiga de amendoim em sua torrada, maçã ou banana, é importante escolher a marca certa; leia atentamente o rótulo. Manteiga de amendoim natural é geralmente uma opção mais saudável, pois contém menos adição de sal, açúcar ou óleos hidrogenados.
1. Naturalmente mais manteiga de amendoim
Naturalmente, mais manteiga de amendoim contém gérmen de trigo, sementes de linhaça, açúcar de cana, claras de ovos, mel e óleo de linhaça, além de amendoim. Uma porção de 2 colheres de sopa contém:
- 170 calorias
- 11 gramas de gordura
- 2 gramas de gordura saturada
- 0 gordura trans
- 8 gramas de carboidratos
- 4 gramas de fibra
- 2 gramas de açúcar
- 10 gramas de proteína
- 130 miligramas de sódio
2. Manteiga de Amendoim Orgânica Maranatha
A manteiga de amendoim orgânica Maranatha, cremosa e crocante, fornece o seguinte (por duas colheres de sopa):
- 200 calorias
- 16 gramas de gordura total
- 4 gramas de gordura saturada
- 0 gorduras trans
- 5 gramas de carboidratos
- 2 gramas de fibra
- 3 gramas de açúcar
- 8 gramas de proteína
- 65 miligramas de sódio
3. Manteiga de Amendoim Assado Rico, Smart Balance
Em cada porção de duas colheres de sopa, a Manteiga de Amendoim Assado Rico, Smart Balance, cremosa ou crocante, contém:
- 190 calorias
- 16 gramas de gordura
- 3 gramas de gordura saturada
- 0 gorduras trans
- 8 gramas de carboidratos
- 2 gramas de fibra
- 3 gramas de açúcar
- 7 gramas de proteína
- 140 miligramas de sódio
4. Smuckers Manteiga de Amendoim Natural
Smuckers Natural Manteiga de Amendoim, cremosa ou grossa, contém amendoim e sal. Duas colheres de sopa fornecem:
- 190 calorias
- 16 gramas de gordura
- 3 gramas de gordura saturada
- 6 gramas de carboidratos
- 3 gramas de fibra
- 2 gramas de açúcar
- 8 gramas de proteína
- 110 miligramas de sódio
Uma variedade sem adição de sal também é oferecida; as informações nutricionais são semelhantes, exceto que duas colheres de sopa contêm 210 calorias e zero miligramas de sódio.
: 13 tipos de manteigas de nozes e sementes e seus benefícios (além disso, nossas principais opções!)
5. Manteiga de Amendoim Natural Skippy
A Skippy oferece dois tipos diferentes de manteiga de amendoim natural: super chunk e cremosa. Uma porção de duas colheres de sopa de manteiga de amendoim natural Skippy fornece:
- 180 calorias
- 16 gramas de gordura
- 3, 5 gramas de gordura saturada
- 0 gordura trans
- 6 gramas de carboidratos
- 2 gramas de fibra
- 3 gramas de açúcar
- 7 gramas de proteína
- 150 miligramas de sódio
6. Manteiga de amendoim natural Kraft
A manteiga de amendoim natural Kraft é feita exclusivamente de amendoim. Duas colheres de sopa contém:
- 180 calorias
- 14 gramas de gordura
- 2 gramas de gordura saturada
- 0 gordura trans
- 6 gramas de carboidratos
- 2 gramas de fibra
- 2 gramas de açúcar
- 8 gramas de proteína
- 0 miligramas de sódio
7. Manteiga de amendoim melhor
Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim Better'n cremosa original contêm:
- 100 calorias
- 2 gramas de gordura total
- 13 gramas de carboidratos
- 2 gramas de fibra
- 2 gramas de açúcar
- 4 gramas de proteína
- 190 miligramas de sódio
No entanto, diferentemente das manteigas de amendoim naturais, a Manteiga de Amendoim da Better'n tem uma longa lista de ingredientes, incluindo farinha de amendoim desnatada, xarope de arroz e xarope de tapioca.
