Rotinas de corrida às vezes trazem mais do que apenas os benefícios de um bom treino e uma corrida de endorfina. Eles também podem trazer dor no joelho, especialmente quando você corre ladeira abaixo. É provavelmente uma das duas condições comuns do joelho. Não espere até que a dor seja tão forte que você não possa mais correr. Procure tratamento o mais rápido possível.
Síndrome ITB
A dor durante a descida é um sintoma clássico da síndrome da banda iliotibial, também conhecida como síndrome ITB. Ocorre quando a flexão frequente do joelho irrita a banda iliotibial. O ITB é um tecido fibroso e espesso que começa no quadril, percorre o comprimento da perna e cruza o joelho. A inflamação parece inicialmente uma dor maçante e se transforma em uma forte dor de faca na rótula. Você sentirá a dor mais intensamente quando descer a ladeira e pressionar o ITB.
Tratamento da Síndrome ITB
O primeiro passo no tratamento da síndrome ITB é o descanso. O seu médico deseja que você pare de flexionar o joelho, congele por 20 minutos de cada vez e use medicamentos anti-inflamatórios, como doses de ibuprofeno e cortisona. Quando a dor diminuir o suficiente para trabalhar com um fisioterapeuta, você fortalecerá os músculos que sustentam a ITB, como o glúteo médio na pélvis. Infelizmente, a síndrome ITB é difícil de tratar. Se os métodos conservadores falharem, você pode fazer uma cirurgia para cortar o ITB onde ele cruza a rótula.
Corredores Joelho
O joelho dos corredores é outra síndrome que você sente intensamente quando está descendo uma ladeira. O nome oficial é síndrome da dor femoropatelar. Essa irritação é causada quando o fêmur, o osso da coxa, faz contato frequente com a patela na rótula. Apresenta-se como uma dor geral no joelho que piora a cada passo, principalmente porque o fêmur causa mais impacto quando você está descendo. Corredores no joelho geralmente são resultado de uso excessivo.
Tratar os joelhos dos corredores
Assim como o tratamento inicial da síndrome ITB, a chave para o tratamento do joelho dos corredores é descansar o joelho, usando medicação anti-inflamatória e gelo. Esta condição responde bem à fisioterapia. O foco está no fortalecimento do quadríceps na frente da coxa. Eles absorvem mais do impacto quando você corre e ajudam a estabilizar a rótula para evitar que ela se mova demais. A cirurgia é o último recurso e envolve um procedimento artroscópico para suavizar a parte inferior da rótula.
