No início dos anos 90, Mark Wahlberg tirou suas roupas para Calvin Klein e exibiu um dos tanques mais impressionantes já testemunhados pela humanidade. Mulheres desmaiaram e homens correram para a academia. Os anúncios em preto e branco ainda são icônicos!
Décadas depois, o homem formalmente conhecido como Marky Mark ainda está fornecendo inspiração. Aos 46 anos, ele ainda tem aqueles abdominais incríveis e bíceps assassino. Mas agora ele também está perdendo a maior parte de sua gordura corporal.
Em preparação para seu próximo thriller dirigido por Peter Berg, "Mile 22", Wahlberg está transformando drasticamente seu corpo. "Eu fui gordo em todos os filmes de Peter", disse ele à Men's Health. "Para este, reduzirei para 6% de gordura corporal".
Para se ter uma idéia de como isso é insano, o intervalo médio de gordura corporal para homens é entre 18 e 24%, e aqueles considerados "em forma" têm percentuais de gordura corporal entre 14 e 17. E quando Wahlberg terminou de filmar seu último filme, ele caiu nessa categoria com 16% de gordura corporal (de acordo com seu treinador, Brian Nguyen, que ele revelou em um vídeo do Instagram).
São principalmente atletas que têm percentuais de gordura corporal entre 6 e 13%. Um valor menor do que isso e você está mexendo com a gordura essencial do seu corpo (cerca de 2 a 5% para os homens) - a quantidade mínima de gordura necessária para cobrir e proteger seus órgãos vitais e manter seu corpo executando as funções diárias.
Dizer que Wahlberg tem um grande empreendimento pela frente é um eufemismo. Ele não tem mais 20 e poucos anos, então o ator teve que mudar seu regime de condicionamento físico, até desistindo de uma de suas atividades físicas favoritas. "Não jogo mais basquete porque não quero torcer o tornozelo, perder um filme ou estragar meu jogo de golfe", disse ele.
A ética de trabalho de Wahlberg quando se trata de fitness é obstinada. Ele acorda horas antes do sol para se exercitar antes de acessar os links. "Se eu acordar às 3:30, posso ir ao campo às 6:30, terminar às 8:30 e depois estar em casa e fazer o resto das minhas coisas: trabalhar com um fisioterapeuta, fazer tratamento, atingiu a câmara de criogenia ", disse ele à revista.
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Então, o que exatamente ele está fazendo para cortar a gordura? Para começar, ele se exercita regularmente usando uma das melhores máquinas de fitness do mercado - o VersaClimber. Você sabe, aquela torre vertical fina e auto-alimentada que o treinador de celebridades Jason Walsh ressuscitou a partir dos anos 80. Além de pular duas vezes por dia, ele também conta com o método da velha escola de pular corda.
Mas isso não é tudo. Para atingir seu objetivo, ele também está comendo limpo e cortando bebidas. "Estou sem vinho há 15 dias", revelou ele à Men's Health. Afinal, um derrame comum de cinco onças contém 123 calorias (e você sabe que está tomando mais de um copo), o que dá um soco se você estiver tentando livrar seu corpo de praticamente toda a sua gordura não essencial.
Basicamente, se você deseja estar em forma como Mark Wahlberg, é melhor garantir que seja seu emprego em período integral - e que você tenha um nutricionista e um chef pessoal em sua folha de pagamento.
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