A recreação ao ar livre é agradável para homens, mulheres e crianças de todas as idades. A realização de exercícios físicos ao ar livre fornece uma maneira de sair e desfrutar do ambiente natural. Além de respirar ar fresco e descobrir as muitas maravilhas da natureza, o ar livre oferece várias atividades para que você queira voltar para fora para mais.
As vantagens das atividades ao ar livre são infinitas e ajudarão a manter você e sua família fisicamente e mentalmente saudáveis.
Exercícios ao ar livre e Fitness
A recreação ao ar livre oferece diversas atividades físicas vantajosas que podem ser realizadas em solidão, com vários amigos e familiares ou com a equipe de esportes recreativos local. Esportes como caminhadas, canoagem, natação, raquete e esportes com bola e inúmeras outras atividades físicas oferecem mais opções para exercícios agradáveis, o que provavelmente o manterá motivado.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças sugerem que os adultos realizem pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade intensa a cada semana, idealmente espalhados ao longo da semana em vez de todos de uma vez.
Benefícios sociais das atividades ao ar livre
Adultos e crianças podem experimentar os benefícios sociais das atividades ao ar livre. A participação em esportes e recreação oferece a todos, desde crianças pequenas até idosos, a oportunidade de conhecer e construir relacionamentos com outras pessoas. Participar de uma equipe o ajudará a formar amizades duradouras com pessoas que compartilham sua paixão pela recreação ao ar livre.
Benefícios mentais de atividades ao ar livre
A Harvard Health Publishing observa que a atividade física ajuda a reduzir o estresse e evita alguns casos de depressão. O exercício reduz a ansiedade e atividades consistentes proporcionam mais alívio para a ansiedade e a depressão.
Melhor auto-estima geralmente resulta de recreação consistente, parcialmente devido a uma diminuição no estresse e à sensação geral de bem-estar que ocorre com exercícios aeróbicos regulares. Respirar ar fresco em um ambiente natural e sereno também ajuda muitas pessoas a relaxar e reduzir o estresse e a ansiedade, que é outra vantagem das atividades ao ar livre.
Um artigo de 2015 publicado na revista Terapia Comportamental Reconhecida explicou que o exercício é um bom tratamento para a saúde mental, pois não apresenta efeitos colaterais, como a medicação pode, e também não carrega o estigma de que a terapia ou a medicação ainda é praticada em muitos países. comunidades.
De acordo com os autores do artigo, o exercício como tratamento independente ou o aumento de outras formas de tratamento em saúde mental podem ajudar as pessoas a lidar com ansiedade, transtorno depressivo maior, transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Embora você não deva tentar tratar doenças mentais graves por conta própria, se estiver ansioso ou tiver uma doença mental, pode valer a pena conversar com seu médico sobre exercícios como parte do seu plano de tratamento recomendado.
Benefícios do sono de atividades ao ar livre
A pesquisa mostra que as pessoas que se exercitam regularmente experimentam um sono mais longo, profundo e mais repousante. Um sono melhor resulta em mais energia e atenção no dia seguinte, permitindo melhor concentração e capacidade de pensar em níveis mais altos.
Juntamente com um melhor descanso e rejuvenescimento do corpo durante a noite, a atividade física regular que reduz o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão ajudará você a se concentrar mais durante o dia.
