Você pode desfrutar de chá de limão - geralmente infundido com uma variedade de ervas, incluindo erva-cidreira - por seu sabor azedo, mas oferece benefícios além de despertar o seu paladar. Como um chá de ervas, é naturalmente livre de cafeína e rico em antioxidantes. Beber regularmente também pode reduzir o risco de câncer e melhorar o sono. Converse com seu médico sobre como encaixar o chá de limão em sua rotina diária.
Rico em Antioxidantes
O chá de limão pode ajudá-lo a obter mais antioxidantes, incluindo vitamina C e fitoquímicos, como o ácido cafeico e clorogênico. Antioxidantes são substâncias encontradas nos alimentos que ajudam a impedir as alterações no DNA e os danos celulares causados por produtos químicos chamados radicais livres. Aumentar a ingestão de alimentos e bebidas ricos em antioxidantes, como chá de limão, pode ajudar a retardar o envelhecimento e o aparecimento de certas doenças, como a doença de Alzheimer e o câncer.
Pode ajudá-lo a dormir melhor
Outras bebidas comumente consumidas, como chá e café, são fontes de cafeína na dieta. A cafeína é um estimulante que afeta o cérebro e o sistema nervoso e pode dificultar o sono. O chá de limão é naturalmente livre de cafeína, e o capim-limão encontrado no chá de ervas pode ajudar a melhorar o seu sono. No entanto, enquanto o capim-limão é usado na medicina popular como sedativo, seus efeitos foram testados apenas em ratos; estudos em humanos precisam ser realizados antes que as reivindicações possam ser feitas.
Potenciais benefícios anticâncer
O capim-limão no chá de limão também pode oferecer proteção contra o câncer. O Centro de Câncer Memorial Sloan Kettering relata que os componentes do capim-limão têm atividade anticâncer e podem ajudar na ativação do processo que mata as células cancerígenas. No entanto, a pesquisa é baseada em estudos com animais e as evidências são preliminares. Estudos em humanos precisam ser realizados para testar se os efeitos são os mesmos nas pessoas.
Efeitos adversos
O chá de limão pode não ser apropriado para todos. Converse com seu médico antes de adicioná-lo à sua rotina diária. O Memorial Sloan Kettering Cancer Center relata que, como o capim-limão pode funcionar como antioxidante, pode interferir no tratamento quimioterápico. Além disso, como o capim-limão causou defeitos congênitos em ratos, o centro recomenda que as mulheres grávidas não consumam capim-limão ou chá que o contém para reduzir o risco. Também existe a preocupação de que o chá possa deixá-lo sonolento ou causar tonturas.
