Alongar e fortalecer os músculos do pescoço pode ajudar a aprofundar sua voz, aliviando a pressão muscular nas cordas vocais, de acordo com James P. Thomas, MD, escrevendo no Voicedoctor.net. Isso, por sua vez, diminui o tom da voz e melhora a ressonância. Todos os exercícios para o pescoço devem ser realizados lenta e cuidadosamente, sem causar dor. Se você tiver algum problema nas costas ou no pescoço, consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de tratamento do pescoço.
Exercício de alongamento do pescoço
Este exercício estica o músculo esternocleidomastóideo que corre por trás da orelha, desce pela garganta e liga-se à clavícula. Se esse músculo estiver tenso, poderá exercer pressão sobre sua garganta e cordas vocais. Isso pode fazer com que você sinta dor de garganta e / ou restrinja o fluxo de ar sobre as cordas vocais, fazendo sua voz parecer mais alta, mas o alongamento regular pode aliviar essa tensão. Tente girar lentamente a cabeça para a esquerda para que o queixo fique alinhado com o ombro e segure por alguns segundos. Para aumentar o alongamento, coloque a mão esquerda na parte externa do queixo e aplique uma pressão muito suave, depois relaxe e repita do outro lado.
Exercício de fortalecimento do pescoço
Quanto mais fortes os músculos do pescoço, maior será a capacidade de apoiar a cabeça e a coluna em uma boa postura ereta e aliviar a tensão muscular nas cordas vocais. Este exercício tem como alvo os músculos da sua garganta. Tente fazer três séries de 10 repetições ao longo do dia, aumentando o número de repetições à medida que a força do seu pescoço melhora. Fique em pé com o peito levantado e os ombros para trás e para baixo. Empurre delicadamente o queixo para trás e levemente para baixo, para que o pescoço fique alinhado com os ombros e a medula espinhal. Você deve sentir os músculos da frente do pescoço se contraírem e esticar a parte de trás do pescoço. Continue olhando e olhando diretamente para a frente e pare imediatamente se sentir alguma dor. Segure por três segundos e relaxe.
Exercício de postura do pescoço
Manter uma boa postura é essencial para o bom funcionamento das cordas vocais. Quando você inclina os ombros e empurra o queixo para a frente, restringe a garganta e esmaga as cordas vocais para que menos ar possa vibrar sobre elas para criar a ressonância necessária para uma voz profunda, diz vocalist.org.uk. Tente fazer verificações regulares da postura durante o dia para garantir que a coluna esteja reta, o peito levantado e os ombros para trás e para baixo. Para garantir que o queixo e o pescoço estejam na melhor posição para produzir uma voz profunda, abaixe o queixo no peito e comece um zumbido baixo, depois comece lentamente a levantar o queixo. Em algum momento em torno de onde seu queixo é perpendicular ao pescoço, você ouvirá o zumbido crescer mais profundo e mais rico. Esta é a melhor posição de produção de voz para o pescoço e o queixo. Pratique este exercício regularmente ao longo do dia para se lembrar da posição e postura do pescoço necessárias para produzir sua voz mais profunda.
