Com tantas imagens na mídia de mulheres muito magras, algumas pessoas fazem dieta para tentar se encaixar nessa idéia de beleza e, no processo, ficam tão magras que não são saudáveis. Outros podem ser excessivamente magros por diferentes razões, mas seja qual for a causa, não é saudável estar abaixo do peso. Um índice de massa corporal abaixo de 18, 5 é considerado abaixo do peso e pode ter potenciais consequências para a saúde, assim como ser obeso. Converse com seu médico se você tem um IMC de 16, porque isso é perigosamente baixo.
Risco de mortalidade e IMC de 16
Na verdade, pode ser mais saudável estar um pouco acima do peso do que abaixo do peso. Ser obeso e estar abaixo do peso, mas não estar acima do peso, foi associado a quase o dobro do risco de mortalidade por todas as causas em comparação com o peso normal em um estudo publicado no Scandinavian Journal of Public Health em 2008. Não que o excesso de peso seja Boa; ainda estava associado a um risco aumentado de doenças crônicas, como doenças cardíacas. Outro estudo, publicado no Journal of American Medical Association em 2007, encontrou resultados semelhantes, observando que o aumento do risco de mortalidade naqueles que estavam abaixo do peso não era devido a doenças cardiovasculares ou câncer.
Problemas de saúde associados ao baixo peso
Estar muito abaixo do peso, como é o caso de um IMC de apenas 16 anos, pode causar vários problemas de saúde. Pode causar perda de cabelo ou desbaste, ressecamento da pele, problemas de fertilidade, aumento do risco de osteoporose ou um sistema imunológico enfraquecido, para que você fique doente com mais frequência. Em alguns casos, você também pode desenvolver anemia, o que pode causar dores de cabeça, tontura e fadiga devido ao fato de o sangue não ser capaz de transportar oxigênio suficiente. Estar muito abaixo do peso com um IMC de apenas 16 aumenta esses riscos mais do que se você estivesse levemente abaixo do peso com um IMC próximo de 18.
Considere a causa de estar perigosamente abaixo do peso
Embora algumas pessoas façam dieta e exercitem-se propositadamente para emagrecer, isso nem sempre é a causa desse problema. Vários fatores podem ser responsáveis por você estar abaixo do peso, incluindo uma hospitalização prolongada, uma doença grave ou simplesmente achando difícil comer o suficiente para manter um peso corporal mais alto. A genética também pode contribuir, pois algumas pessoas são naturalmente mais magras que outras, embora a genética provavelmente não seja a única responsável por ter um IMC tão baixo quanto 16. Certos medicamentos, bem como depressão ou estresse, podem contribuir para que uma pessoa esteja abaixo do peso também. Converse com seu médico para garantir que você não tenha um problema de saúde que faça com que seu peso seja baixo; talvez seja necessário abordar a causa do problema antes que você possa aumentar e atingir um peso corporal saudável.
Dieta saudável para ganhar peso
Comer pelo menos cinco ou seis vezes por dia, beber bebidas entre as refeições em vez de com elas e selecionar alimentos saudáveis, mas com mais calorias - como manteigas de nozes, queijo, nozes, azeite, abacate, frutas secas e leite em pó seco - - todos podem ajudá-lo a ganhar peso de maneira saudável. Não tente ganhar peso usando suplementos ou junk food, pois isso não é saudável e pode aumentar o risco de certos problemas de saúde, como diabetes, mesmo depois de você ganhar peso. O treinamento de força pode ajudá-lo a construir músculos, mas, dependendo das instruções do seu médico, talvez você não queira fazer muitos exercícios aeróbicos, pois isso pode interferir no ganho de peso.
