A diarréia envolve a passagem frequente de fezes soltas, geralmente mais de três vezes ao dia, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Sempre pergunte ao seu médico uma avaliação completa se sua diarréia não diminuir em alguns dias. Um plano de refeições para diminuir ou interromper a diarréia ajudará você a se sentir melhor, enquanto ainda fornece ao corpo os nutrientes adequados.
Causas de diarréia
O National Digestive Diseases Information Clearinghouse relata que as infecções causam a maioria dos episódios de diarréia em pessoas saudáveis. A infecção pode vir de uma bactéria presente nos alimentos que você come, de uma infecção viral ou de um parasita presente na água ou nos alimentos. Outras causas incluem distúrbios intestinais, doenças, intolerâncias alimentares a determinados alimentos ou grupos de alimentos e como efeito colateral dos medicamentos. Algumas causas graves de diarréia incluem doença celíaca, colite ou doença de Crohn.
Café da manhã
Um café da manhã sem graça que pode ajudá-lo a manter uma ingestão adequada de nutrientes durante a recuperação da diarréia envolve fazer uma escolha cuidadosa. O teor relativamente alto de potássio nas bananas pode ajudar a equilibrar e substituir os eletrólitos em seu corpo que você pode perder com a diarréia frequente. Uma porção de 1 xícara de banana amassada tem 806 miligramas de potássio e 5, 8 miligramas de fibra. Evite comer torradas de trigo integral no meio de um episódio de diarréia, pois seu estômago tem mais dificuldade em digerir a grande quantidade de fibras nos grãos integrais. Em vez disso, escolha uma fatia de pão branco levemente tostado para acompanhar uma banana.
Almoço e jantar
Continue com alimentos branda e com poucas fibras no almoço e no jantar. O molho de maçã, que tem um teor mais baixo de fibras que as maçãs cruas, faz uma escolha relaxante quando sofre de diarréia. Uma batata branca cozida polvilhada com um tempero sem sal ou uma tigela de arroz branco o encherá e facilitará a digestão do estômago. Frango assado ou escalfado ou sopa clara é uma adição saudável e facilmente digerível ao almoço ou jantar. Sirva com um rolo branco liso, sem manteiga. Enquanto os médicos do National Institutes of Health recomendam evitar a maioria dos produtos lácteos, o iogurte com culturas de bactérias vivas, como o Lactobacillus acidophilus, pode ajudar a diminuir a diarréia, enquanto reabastece o sistema digestivo com bactérias saudáveis.
Estratégias
Coma pequenas quantidades de comida ao longo do dia, em vez de três refeições grandes. Uma refeição menor pode ser digerida com mais facilidade e não desencadear novos ataques de diarréia. Além do molho de maçã, os mirtilos são um alimento doce e agradável para diarréia, de acordo com Theresa Cheung, autora de "The IBS Healing Plan". Escolha mirtilos secos em vez de frescos por causa da maior concentração de taninos e propriedades antibacterianas nos frutos secos. Bebidas calmantes incluem chá de hortelã-pimenta ou camomila. Se o seu médico recomendar bebidas esportivas ou bebidas de reposição de líquidos, use-as para reabastecer os eletrólitos que você perde devido à diarréia excessiva.
