Certos indivíduos, sejam crianças ou adultos, tendem a respirar pela boca em vez do nariz. Esteja você se exercitando, dormindo ou vivendo a vida cotidiana, é preferível respirar nasalmente do que respirar pela boca. Quando você respira pela boca, seu cérebro é levado a pensar que o dióxido de carbono está escapando do corpo muito rapidamente. Isso estimula a produção de muco, pois o corpo tenta diminuir a respiração.
Respiração nasal
A respiração nasal é mais saudável que a boca por várias razões. Seus pulmões absorvem oxigênio do ar e a absorção de oxigênio ocorre principalmente na expiração. A expiração pelo nariz, que é menor que a boca, cria maior pressão de ar e, portanto, uma expiração mais lenta. Isso dá aos pulmões tempo extra para extrair uma quantidade maior de oxigênio.
Respiração bucal
A respiração bucal é comum em indivíduos cujas passagens nasais estão bloqueadas ou restritas. Por exemplo, um desvio de septo ou uma pequena narina pode levar uma pessoa a respirar principalmente pela boca, em vez de pelo nariz. Entretanto, respirar pela boca é ineficiente e leva à hiperventilação. Por sua vez, isso causa ou piora os sintomas de asma, doença cardíaca e pressão alta.
Exercício
A respiração nasal é mais eficiente do que a respiração pela boca em termos de fornecimento de oxigênio ao corpo. Ao realizar exercícios cardiovasculares, é preferível inspirar e expirar pelo nariz. Se você estiver se exercitando e ficando sem fôlego, é mais rápido expirar pela boca do que pelo nariz, mas isso reduzirá a quantidade de oxigênio extraído de cada expiração. Além disso, as narinas e seios da face desempenham um papel na filtragem e no aquecimento do ar que é inalado nos pulmões. Esse efeito de filtragem é útil para manter bactérias e partículas fora do corpo. Ao se exercitar em clima frio, respirar pelo nariz impede que o ar frio vá direto para os pulmões e cause dor no peito e na garganta.
Ronco
Respirar pela boca e não pelo nariz durante o sono está associado ao ronco alto. Isso acontece devido à maneira como a respiração é regulada pelos nervos nas passagens nasais. Uma área do nariz conhecida como mucosa nasal é um sensor para o ar inalado e, quando ocorre a respiração nasal, a mucosa nasal envia estímulos aos nervos reflexos que controlam a respiração. Quando a respiração bucal ocorre, a mucosa nasal não envia esses estímulos para os nervos reflexos, e isso pode resultar em um padrão respiratório irregular. Isso pode levar a problemas cardíacos ou ao desenvolvimento de apneia do sono, na qual a falta de regulação da respiração causa curtos períodos de asfixia.
Aumento da respiração nasal
Concentrar-se na respiração nasal ao longo do dia ajudará a aumentar a respiração nasal e reduzir a respiração bucal. Exercícios de meditação e respiração também podem ajudar; Como o nariz é menor que a boca, a respiração nasal é inerentemente mais lenta que a boca e ajudará a reduzir o estresse e a hipertensão. Se a respiração bucal durante o sono for um problema, tente usar tiras nasais, que se encaixam como um curativo sobre a ponte do nariz e abra as vias aéreas nasais para promover a respiração pelo nariz e não pela boca. Estão disponíveis outros remédios para o ronco, que trabalham para reduzir a respiração nasal.
