Seu cólon é uma parte crítica do seu sistema digestivo, onde o processo de absorção de nutrientes e produção de resíduos é concluído para que as fezes possam ser descarregadas do seu corpo. O cólon é propenso a certas doenças, especialmente se você não ingerir fibras suficientes. A aveia é uma fonte de fibras e também é um bom alimento para comer após surtos de doenças. A aveia tem fibra solúvel, dando-lhes outros benefícios também.
Definição
Seu cólon também é conhecido como intestino grosso. Os alimentos são mastigados na boca, onde a digestão realmente começa quando a saliva começa o processo de decomposição. Você engole a comida no estômago e ela se move para o intestino delgado e depois para o cólon. Seu corpo absorve nutrientes à medida que os alimentos passam pelo trato digestivo. Quando o material é desprovido de qualquer valor nutricional adicional, ele se torna fecal e é passado do cólon para o reto e saindo pelo ânus. Alimentos fibrosos como aveia e outros grãos, vegetais e frutas facilitam esse processo.
Considerações dietéticas
A aveia é boa para todo o sistema digestivo, incluindo o cólon, porque é rica em fibras, mas é especialmente útil se você sofre de colite ulcerosa, que afeta diretamente o cólon, ou da doença de Crohn, que pode atacar qualquer parte do seu intestino delgado. trato digestivo. Essas doenças causam diarréia e podem danificar seu intestino. Eles exigem uma dieta branda durante as crises, porque a fibra agrava os problemas, mas o Centro Médico da UCSF recomenda que a farinha de aveia é uma maneira pós-crise adequada para reintroduzir volumosos. Outros alimentos com boa fibra durante esse período incluem arroz, macarrão, purê de batatas, pão, molho de maçã e frutas enlatadas.
Prevenção
Aveia e outros alimentos ricos em fibras podem impedi-lo de contrair doenças do cólon. O método exato pelo qual o volumoso funciona é desconhecido. A fibra não é digerida, mas parte dela fermenta no cólon. Esse processo de fermentação pode estar associado aos benefícios preventivos para a saúde. Seu cólon não precisa de limpeza com suplementos alimentares ou irrigação com água, mesmo que esses produtos e tratamentos estejam disponíveis. Comer alimentos volumosos como aveia mantém o cólon naturalmente limpo.
Outros benefícios
Aveia ajuda mais do que apenas seu cólon. Ao contrário da fibra insolúvel, que permanece inalterada após sua jornada pelo trato digestivo, a aveia absorve a água e se torna uma substância gelatinosa por ser solúvel. Todas as fibras solúveis afetam a absorção de gorduras e açúcares, ajudando a controlar os níveis de glicose e colesterol no sangue. Uma revisão de 2008 de estudos ao longo de uma década, publicada no "American Journal of Lifestyle Medicine", descobriu que a farinha de aveia e outros produtos à base de aveia reduzem o LDL e o colesterol total sem afetar o HDL ou o colesterol bom.
