O inositol, conhecido como vitamina B8, não é uma vitamina verdadeira porque o corpo humano tem a capacidade de fabricar pequenas quantidades desse composto por conta própria. Independentemente desse fato, o inositol é essencial para as membranas celulares saudáveis e para apoiar substâncias químicas mensageiras em todo o corpo. Às vezes, também é útil no alívio de danos nos nervos de vários processos de doenças, como diabetes. A melhor maneira de aumentar os níveis de inositol no corpo é através da dieta.
fundo
O inositol é um membro solúvel em água do complexo B. Há uma alta concentração desse composto no cérebro, estômago, rim, baço, fígado e coração. O inositol tem um agente anti-ansiedade leve; mantém cabelos saudáveis e controla os níveis de colesterol no sangue.
Melhores Fontes de Alimentos
As melhores fontes alimentares de inositol podem ser encontradas em grânulos de lecitina, coração de boi, fígado desidratado, germe de trigo, óleo de lecitina, fígado, arroz integral, cereais, frutas cítricas, nozes, melaço, vegetais de folhas verdes, pão integral e farinha de soja. O inositol também é encontrado em cereais e vegetais em uma forma conhecida como ácido fítico, que é uma combinação de inositol e fósforo. Este composto também é um componente importante da lecitina.
Usos terapêuticos
Um indivíduo pode querer aumentar seus níveis alimentares de inositol para reduzir os níveis de colesterol no sangue ou restaurar cabelos saudáveis. Quando ingerido com vitamina E, demonstrou-se que o inositol alivia os danos nos nervos, que geralmente são resultado do diabetes. Este composto também foi identificado como um agente anti-ansiedade e no tratamento da irritabilidade. Ele se mostrou promissor no tratamento da esquizofrenia. Se uma dessas condições lhe interessar, consulte um médico sobre os riscos versus benefícios do uso de suplementos de inositol.
Deficiência ou toxicidade
Segundo o FDA, não foram observados sintomas específicos de deficiência ou toxicidade do inositol. No entanto, quando presente como ácido fítico, pode impedir que certos minerais do corpo funcionem efetivamente. O inositol nunca demonstrou efeito nas vitaminas. A ingestão diária recomendada não foi estabelecida, principalmente porque o inositol não é verdadeiramente uma vitamina. O IDI seria difícil de avaliar devido à forma como o corpo o sintetiza. Estima-se que a ingestão diária de inositol esteja entre 500 e 1 000 miligramas.
