O líquido entra regularmente nos tecidos do seu corpo a partir do seu sangue. Normalmente, o excesso de líquido é excretado do seu corpo, para que você nem perceba que está lá. Em alguns casos, no entanto, o líquido não é removido corretamente dos tecidos e causa retenção de água, medicamente chamada de edema. O edema tem várias causas, muitas das quais não são graves, mas em alguns casos, o edema pode indicar um problema de saúde subjacente. Se você tiver um atestado de saúde limpo por seu médico, mas ainda estiver com edema, tente reduzir a retenção de água naturalmente.
Reduzir o sal
Seus rins são responsáveis por equilibrar a quantidade de sódio e água em seu corpo. Quando seus níveis de sódio estão altos, seus rins retêm o excesso de água na tentativa de diluir o sódio. Se você ingere muito sal regularmente, isso pode levar à retenção de água e até pressão alta. Reduza sua ingestão de sódio. Elimine alimentos processados, enlatados e congelados. Use ervas frescas e temperos sem sódio para cozinhar em vez de sal. Fique longe de carnes curadas e processadas, que geralmente têm alto teor de sódio. Sua ingestão de sódio deve ser inferior a 1.500 miligramas por dia.
Beba mais água
Pode parecer contra-intuitivo, mas uma maneira eficaz de reduzir a retenção de água é beber mais água, especialmente se sua dieta é rica em sódio. Quando você está bem hidratado, é menos provável que seu corpo segure o excesso de água na tentativa de manter o equilíbrio de sódio. Procure beber metade do seu peso em onças por dia. Se você tem 50 quilos, isso significa beber 75 onças, ou pouco mais de 9 xícaras, de água por dia. Evite desidratar bebidas como chá, café e álcool, pois isso pode piorar a retenção de líquidos.
Refresque-se com coco
A água de coco é rica em potássio - um eletrólito que ajuda a liberar o sódio para fora do corpo. A água de coco pode ajudar a reduzir a retenção de água e combater o inchaço. Escolha variedades que não contenham açúcar ou ingredientes artificiais. Beba água de coco além da água pura, não no lugar dela.
Dandelion is Dandy
O dente-de-leão é frequentemente pensado como nada mais que uma erva daninha; mas o perene não é apenas cheio de nutrientes como vitamina A, vitamina C, ferro e potássio, mas pode atuar como um diurético natural para reduzir a retenção de água. Um estudo publicado no "Journal of Alternative and Complementary Medicine" em 2008 estabeleceu que os participantes que ingeriram extrato de dente de leão experimentaram um aumento na frequência de micção no período de cinco horas após a dose. Embora o dente de leão seja uma erva natural, não é seguro para todos. Não tome dente de leão se tiver problemas nos rins ou na vesícula biliar. Converse com seu médico sobre a segurança de tomar dente de leão, especialmente se você estiver tomando medicamentos.
