Não importa quanto peso você tenha a perder, perder gordura é queimar mais calorias do que você come diariamente. Incorporar refeições congeladas de baixa caloria, como a Lean Cuisine, em sua dieta é uma maneira de manter suas calorias sob controle para perder quilos. Embora você ainda precise se exercitar e seguir um plano de refeições equilibrado e variado, usar as refeições da Lean Cuisine para praticar o controle das porções, evitar excessos e ficar longe do fast food pode ajudá-lo a fazer dieta e perder peso.
Para aprender o controle de porções
Refeições congeladas, como a Lean Cuisine, têm controle interno da parte - um grande benefício quando você está tentando perder peso. Ao fazer dieta, você pode usar o Lean Cuisine para garantir que está comendo o tamanho adequado da porção.
Muitas pessoas subestimam a quantidade de comida que estão comendo e o marketing de comida distorce seu conceito de como uma porção se parece, então é mais provável que você coma demais, de acordo com a Harvard School of Public Health. Subestimar a ingestão calórica é uma das principais causas da obesidade, de acordo com uma revisão publicada no Journal of Marketing Research em 2007. Faz sentido - se você não sabe realmente o quanto está comendo, é impossível garantir que você consome menos calorias do que você queima todos os dias, o que é essencial para a perda de peso.
Como a Lean Cuisine empacota suas refeições em porções de porção única, não há adivinhação ou estimativa do tamanho da porção "certa". Você saberá exatamente quanta comida deve comer - e quantas calorias ingerirá.
Para alimentos confortáveis que respeitam a dieta
Muitos praticantes de dieta tratam a perda de peso como um exercício de privação, mas esse não deve ser o caso. Permitir-se desfrutar de seus alimentos favoritos pode mantê-lo satisfeito com sua dieta, e a indulgência ocasional é boa para seu bem-estar geral, de acordo com a Universidade Rutgers. As refeições da Lean Cuisine oferecem uma alternativa de baixa caloria a muitos clássicos da comida caseira e uma maneira "segura" de entrar.
Por exemplo, o queijo cheddar com macarrão e queijo Lean Cuisine Vermont tem 260 calorias, enquanto uma xícara de macarrão com queijo feito com molho seco pesa 376 calorias. Uma porção de espaguete da Lean Cuisine com molho de carne tem 310 calorias, em comparação com 411 calorias em uma porção de espaguete enlatado. E como as opções de cozinha enxuta têm controle de porções embutido, é menos provável que você coloque várias porções em uma tigela.
Como alternativa ao fast food
Use o Lean Cuisine como um fast food ou comida alternativa para economizar centenas de calorias. As refeições da Lean Cuisine contêm uma quantidade moderada de calorias - aproximadamente 250 a 400 calorias - dependendo do tipo que você escolher; enquanto que a comida para viagem pode custar 700 calorias ou mais.
Por exemplo, uma refeição com cheeseburger e batatas fritas de um restaurante líder em fast food contém 810 calorias, e isso não conta as calorias extras que você ingerirá se for engolido com um refrigerante açucarado. Duas fatias de pizza de pepperoni em um restaurante líder em pizzas custam 658 calorias, em comparação com 390 calorias em uma pizza de pepperoni pessoal da Lean Cuisine.
Dieta com culinária magra
Embora a Lean Cuisine tenha algumas das principais vantagens da dieta, ela também tem algumas desvantagens. Como a maioria dos alimentos embalados, o Lean Cuisine é relativamente rico em sódio. Por exemplo, o macarrão com queijo cheddar de Vermont e 690 miligramas de sódio - 30% do limite de ingestão recomendado de sódio, que é de 2.300 miligramas.
Chegar à Lean Cuisine com muita frequência também pode significar que você não está desenvolvendo as habilidades culinárias necessárias para criar alimentos saborosos que se encaixam em uma dieta consciente de calorias. Além disso, você não está desenvolvendo um senso de controle de porções para comida caseira; portanto, quando você faz suas próprias refeições, ainda pode comer demais. Para usar jantares congelados, como a Lean Cuisine, como parte de uma dieta saudável, verifique se você ainda está comendo uma variedade de alimentos em sua dieta, recomenda a Universidade de Columbia.
Um dia na dieta
Fazer dieta com a Lean Cuisine não significa que você precise comer nada além das entradas congeladas; misture-os com refeições práticas feitas com alimentos integrais e não processados. Por exemplo, comece o dia com uma laranja combinada com uma fatia de pão integral coberto com manteiga de amêndoa ou faça uma omelete simples com 2 ovos inteiros e um punhado de espinafre picado. Mantenha seu almoço conveniente, desfrutando de uma entrada da Lean Cuisine com um punhado de frutas ou uma maçã ao lado. No jantar, prepare uma salada verde simples - experimente rúcula, pimenta vermelha e vinagrete de framboesa ou couve-bebê, cenoura lascada e vinagre de arroz e molho de suco de limão - para combinar com a sua culinária enxuta. Desfrute de uma sobremesa doce e saborosa de iogurte grego sem gordura, coberto com framboesas e chiffonade de menta.
