Se você é como a maioria das pessoas, produz de 1 a 4 litros de gás e passa gás cerca de 14 vezes ao dia, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Embora o gás seja uma parte normal da saúde, ele pode causar desconforto abdominal, resultar em um aroma desagradável e levar ao constrangimento das funções sociais. Se seu objetivo é um encontro romântico e não gasoso, comer certos alimentos e evitar outros antes pode ajudar. No entanto, se você tiver sintomas graves, procure orientação do seu médico.
Arroz
Amidos como pães, massas, arroz e batatas fornecem quantidades valiosas de glicose, a principal fonte de energia da dieta do seu corpo. Infelizmente, a maioria dos amidos também produz gases no intestino grosso durante a digestão, de acordo com o NDDIC. Para colher benefícios de energia sem potencial gasoso, consuma arroz antes da data; o arroz é o único amido que não aciona gás.
Frutas e vegetais não gasosos
Frutas e vegetais são fontes importantes de nutrientes, água e fibras na maioria das dietas saudáveis. Feijão cozido, couve de Bruxelas, couve-flor, couve, maçã, pêssego e pera, no entanto, geralmente acionam gás, de acordo com a Clínica Mayo. Se você é propenso ao gás, desfrute de variedades não gasosas antes de passeios românticos. Opções valiosas incluem mirtilos, frutas cítricas, melão, pimentão, cenoura, cogumelos, kiwis, uvas e nectarinas.
Proteína magra
A proteína fornece aminoácidos, que são os blocos de construção do tecido magro. Eles também desempenham um papel importante na função cerebral. No entanto, fontes de proteína gordurosa, como carnes processadas, queijos ricos em gordura e frituras, atrasam o esvaziamento do estômago, relata a Clínica Mayo, aumentando o risco de plenitude desconfortável, inchaço e gases. Alternativas magras e ricas em proteínas incluem aves domésticas sem pele e carne branca, claras de ovos, tofu e peixe. Para benefício adicional, use técnicas de cozimento com baixo teor de gordura, como assar, grelhar e assar, para preparar sua fonte de proteína.
Soja
Muitas pessoas não têm a enzima necessária para digerir a lactose, ou o açúcar que ocorre naturalmente no leite de vaca, de acordo com o NDDIC. Se você é uma dessas pessoas, os alimentos que contêm lactose podem causar gases. A soja, uma leguminosa enriquecida com proteínas, fornece uma alternativa rica em cálcio aos alimentos que contêm laticínios. Troque o leite com baixo teor de gordura com leite de soja, por exemplo, e lanche em soja cozida em vez de salgadinhos de queijo. Iogurtes à base de soja, queijos e sorvetes também estão disponíveis.
