Com a idade, você deseja manter um nível adequado de autonomia e a capacidade de realizar atividades da vida diária por conta própria. Os exercícios de terapia ocupacional para idosos concentram-se em atividades que permitem manter a independência. De acordo com a Associação Britânica de Terapeutas Ocupacionais e a Faculdade de Terapeutas Ocupacionais, atividades específicas se concentram em ajudá-lo a superar problemas físicos, mentais ou sociais como resultado de incapacidade ou envelhecimento. Consulte o seu médico ou terapeuta ocupacional antes de realizar exercícios.
Exercícios de relaxamento
Os terapeutas ocupacionais geralmente recebem referências de médicos e outros profissionais de saúde para tratar idosos que sofrem de problemas de saúde mental, como ansiedade e estresse. De acordo com os editores Ann Turner, Margaret Foster e Sybil E. Johnson no livro "Terapia Ocupacional e Disfunção Física: Princípios, Habilidades e Prática", os terapeutas ocupacionais podem ensinar métodos de relaxamento para ajudar a aliviar os sintomas de estresse e ansiedade relacionados a certos aspectos físicos e psicológicos. condições mentais. Métodos de relaxamento específicos podem incluir visualização guiada ou respiração profunda. Exercícios de respiração profunda são fáceis de executar e podem ajudar a reduzir o estresse e a tensão. Para realizar um exercício de respiração profunda, sente-se em uma cadeira confortável e feche os olhos. Coloque a mão no estômago e concentre-se na respiração, tentando permitir que os pensamentos fluam para fora da sua mente. Inspire profundamente, faça uma pausa e expire lentamente. Pratique esse método de respiração sempre que se sentir tenso ou ansioso.
Exercícios de amplitude de movimento
Exercícios de amplitude de movimento geralmente são úteis para idosos que sofrem de condições como artrite ou outras formas de dor nas articulações e músculos. Os idosos podem ter desempenho limitado em determinadas atividades da vida diária devido à dor, e os exercícios de amplitude de movimento podem ajudar a aliviar certas condições. Existem vários exercícios de amplitude de movimento que podem ajudar, dependendo da origem dos seus sintomas. Um exercício fácil de sentar que você pode realizar para aumentar sua amplitude de movimento nas pernas é a extensão da perna. Sente-se em uma cadeira com as mãos ao lado do corpo e os pés apoiados no chão. Estenda lentamente uma perna à sua frente, segure por alguns segundos e repita na perna oposta.
Exercícios de memória
Problemas de memória tendem a ser um problema comum para idosos. Os terapeutas ocupacionais podem usar uma variedade de técnicas e jogos de memória para ajudar a melhorar sua capacidade de lembrar de certas coisas, como sua rotina diária ou como realizar certas atividades, de acordo com a Associação Britânica de Terapeutas Ocupacionais e a Faculdade de Terapeutas Ocupacionais. Os terapeutas ocupacionais podem recomendar a leitura de revistas, palavras cruzadas ou projetos específicos de artes e ofícios para ajudar com problemas de memória. Você pode encontrar muitos tipos de exercícios de memória online e em livros específicos sobre aprimoramento de memória para idosos.
