A região do estômago pode ser uma área problemática para pessoas que tentam entrar em forma. Seções irregulares e flácidas podem resultar de excesso de gordura corporal visceral ou subcutânea. Se você deseja a aparência de uma tábua de lavar, a redução de gordura e a construção muscular podem ajudar a tornar a pele mais firme. Reafirmar a aparência da pele ao redor do estômago exige uma combinação de exercícios diferentes para tonificar os músculos e queimar as reservas de gordura. Escolhas nutricionais apropriadas podem ajudar a evitar o aumento de peso na cintura. Embora a cirurgia possa parecer uma opção atraente para quem busca soluções rápidas, os riscos associados tornam essa opção menos preferível para a maioria das pessoas.
Passo 1
Perca peso lentamente e não rapidamente. Quando você deixa cair libras muito rapidamente, sua pele não tem a chance de se ajustar ao seu tamanho menor. Perder peso a uma taxa de 2 libras por semana permitirá que sua pele encolha lentamente para um ajuste mais firme, de acordo com Ben Greenfield, especialista em fitness do Huffington Post. Esse processo pode levar até dois anos, portanto, seja paciente.
Passo 2
Adicione músculos à sua barriga. A queima de calorias e gordura extras pode ajudar a diminuir o estômago, mas a pele solta ainda não é atraente. Construir levemente desenvolvendo músculos abdominais alongará a pele levemente, criando um ajuste mais firme, afirma Greenfield. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças afirmam que o treinamento muscular deve ocorrer pelo menos duas vezes por semana.
etapa 3
Coma bem e beba água. Certos alimentos, incluindo queijo cottage, leite, tofu, feijão, sementes e nozes, ajudam o corpo a criar colágeno, que fornece elasticidade à pele, ajudando-a a permanecer firme e firme. A água potável também aumenta a elasticidade da pele, aumentando as chances de um torso ter encolhido. Apontar para 2 litros de água por dia.
Passo 4
Fique calmo e respire profundamente. O estresse pode liberar hormônios que dificultam o emagrecimento na área do estômago, de acordo com a Universidade do Novo México. Os hormônios podem afetar a maneira como a gordura é armazenada em seu corpo. Comprometer-se com um estilo de vida mais relaxado praticando ioga, meditando ou dormindo o suficiente pode fazer você se sentir mais relaxado, permitindo processos metabólicos mais eficientes.
Etapa 5
Converse com um médico. Indivíduos que tiveram mais de uma gravidez e aqueles que perderam de 50 a 100 libras podem ter dificuldade em endurecer a pele ao redor das áreas do estômago, apesar dos hábitos alimentares e de exercício saudáveis, de acordo com o Go Ask Alice, um site de informações sobre saúde hospedado pela Columbia University. Embora não seja a melhor opção para todos, algumas pessoas podem se beneficiar com a cirurgia plástica para fortalecer esta região. Sua companhia de seguros pode não considerar a necessidade de reafirmar a pele ao redor do abdômen, para que você possa ficar preso com a conta toda. Segundo o MedlinePlus, um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, a cirurgia da parede abdominal acarreta o risco de danos aos nervos e órgãos internos.
