Correr oferece benefícios ao seu corpo, como fortalecer o coração e os pulmões e queimar calorias para ajudar a manter um peso saudável. Mas correr pode custar um preço. A tensão repetitiva no seu corpo, desde os pés até a região lombar, pode causar dores e dores. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você executar em superfícies duras, como concreto.
Efeito da superfície dura
Correr envolve os pés batendo repetidamente no chão, absorvendo o choque do pé até os joelhos, quadris e parte inferior das costas. Quando seus pés atingem uma superfície dura como concreto, o chão não absorve nenhum choque; em vez disso, essa vibração é refletida através do pé em uma intensidade maior do que se você estivesse correndo em uma superfície como uma pista interna destinada a corrida ou uma esteira. Com o tempo, o impacto da corrida em superfícies duras pode se traduzir em aumento do risco de lesões.
Exemplos de lesões
A corrida frequente em superfícies duras pode causar inflamação, como a tendinite de Aquiles, uma condição em que o tendão que liga o osso do calcanhar à perna fica inflamado, causando dor no calcanhar. Superfícies duras também podem causar dores nas canelas, uma inflamação dos tendões e músculos na frente e fora da perna. O impacto da almofada de gordura ocorre quando a almofada de gordura de amortecimento sob a rótula fica presa entre a rótula e o osso da perna ou tíbia. Isso pode ocorrer quando a perna está esticada e o pé atinge a superfície dura. O impacto repetitivo também pode levar a fraturas por estresse nos pequenos ossos do pé ou tornozelo, o que pode resultar em quebra significativa.
