Uma cãibra muscular, também conhecida como cavalo charley, pode causar grande desconforto. Seja o resultado de tensão física ou uma condição médica, as cãibras nos braços podem tornar a realização de atividades diárias agravante. No entanto, existem métodos para prevenir e tratar cãibras musculares nos braços.
Gorjeta
As cãibras nos braços podem ser causadas por vários fatores, como esforço, desidratação ou certos medicamentos. As cãibras podem ser tratadas com alongamento ou aplicação de calor e podem ser evitadas com a ingestão de muitos líquidos.
Causas de cãibras nos braços
De acordo com o MedlinePlus, existem várias causas para cãibras nos braços, algumas induzidas pelo exercício e outras relacionadas a determinadas condições de saúde. Questões relacionadas à atividade física incluem:
- Esticar ou sobrecarregar um músculo - é considerada a causa mais comum de cãibra
- Desidratação
- Lesão (lesão medular ou nervo comprimido) que causa compressão dos nervos
- Não recebe sangue suficiente nos músculos
- Permanecendo em uma superfície dura por um longo período de tempo, sentado por um longo tempo ou dormindo em uma posição embaraçosa
Outras causas podem incluir:
- Gravidez (de acordo com o HealthLinkBC, isso ocorre porque você pode ter uma quantidade reduzida de minerais no corpo, especialmente nos últimos meses de gravidez)
- Certos medicamentos, como antipsicóticos, pílulas anticoncepcionais, diuréticos e esteróides
- Diálise
- Exposição a temperaturas baixas, especialmente água fria
Como tratar cãibras musculares
Cãibras nos braços, cãibras nas mãos e pés e cãibras nas pernas: são todas desconfortáveis. Felizmente, existem maneiras de compensar a dor quando você sente uma cãibra. De acordo com HealthLinkBC, você pode:
- Tome um banho quente ou um banho ou use uma almofada de aquecimento - isso relaxará os músculos.
- Tome um remédio para dor sem receita - leia as instruções cuidadosamente.
- Estique e massageie suavemente o músculo.
- Beba líquidos, como Gatorade (que contém eletrólitos).
- Gelo ou bolsa de gelo podem ajudar; apenas certifique-se de manter um pano entre a pele e a bolsa de gelo.
- Tome o medicamento conforme prescrito pelo seu médico e ligue para ele se houver algum problema com o medicamento que estiver tomando.
Cãibras que continuam voltando ou que são graves devem ser tratadas por um profissional de saúde.
Para mulheres grávidas com cãibras musculares, a Associação Americana de Gravidez recomenda alongamentos, massagens na área dolorosa, adição de sal Epsom a um banho quente e aplicação de calor à dor.
Como prevenir cãibras musculares
Fato: Cãibras musculares podem ser evitadas. É isso mesmo, você pode contornar o problema antes que ele obtenha o melhor de você. Para evitar cãibras musculares, a HealthLinkBC recomenda:
- Evitando muito álcool ou cafeína
- Alongamento diário dos músculos - antes e depois do exercício e antes de dormir
- Comer alimentos saudáveis, ricos em magnésio, potássio e cálcio (principalmente se estiver grávida)
- Beber bastante líquido - sua urina deve estar amarela clara ou clara
- Gradualmente (ao invés de repente) aumentar a quantidade de atividade física que você recebe
- Tomar um multivitamínico todos os dias
Qualquer um pode pegar um cavalo de charley nos músculos do braço, mas há certas pessoas que são mais propensas que outras a pegá-lo. As pessoas em maior risco são:
- Atletas
- Mulheres grávidas
- Pessoas obesas
- Adultos mais velhos
- Pessoas que têm condições médicas preexistentes, como distúrbios da tireóide ou nervos
