Tentar entender os diversos estudos sobre vitaminas pode fazer a cabeça de alguém girar. Mas, de acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, a mensagem é simples: tomar vitaminas e suplementos pode ser uma maneira fácil de você obter os nutrientes essenciais, especialmente os que estão faltando na maioria dos alimentos. Não há evidências que sugiram que tomar vitamina D-3 e ácido fólico juntos tenha benefícios ou riscos especiais. Mas como cada vitamina é essencial para a sua saúde, é uma boa ideia obter as duas diariamente, independentemente de você as tomar juntas ou separadamente.
Interações
O ácido fólico ajuda a prevenir a espinha bífida em recém-nascidos e pode diminuir o risco de doenças cardíacas e certos tipos de câncer. A vitamina D-3 também pode tratar a depressão e, possivelmente, diminuir o risco de muitos tipos de câncer.
A vitamina D-3 e o ácido fólico não interagem negativamente entre si, de acordo com o site Drugs.com. E reuni-los não parece ter nenhum benefício especial. Cada um, no entanto, é bom para você. Antes de começar a tomá-los regularmente, converse com seu médico. Você pode ter uma condição especial ou pode estar tomando medicamentos que precisam ser monitorados.
Vitamina D-3
A vitamina D-3 é uma vitamina lipossolúvel que está naturalmente presente em muito poucos alimentos. É frequentemente adicionado aos alimentos ou tomado como complemento. Um fato interessante e importante sobre a vitamina D-3 é que ela também é produzida quando os raios ultravioletas da luz solar atingem a pele.
A vitamina D-3, que é convertida em colecalciferol depois de consumida, tem inúmeras funções, de acordo com o National Institutes of Health. Controla o metabolismo do fósforo, cálcio e osso, bem como a função neuromuscular. A vitamina D-3 promove a absorção de cálcio e mantém as concentrações séricas de cálcio e fosfato para permitir a mineralização óssea, o que pode prevenir a osteoporose e outras doenças ósseas.
A deficiência de vitamina D-3 pode ter um efeito importante nos ossos, causando fragilidade e fraqueza. No geral, a deficiência de vitamina D-3 é conhecida como raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos.
Ácido fólico
O ácido fólico é a forma suplementar de folato, que é uma vitamina B solúvel em água que é facilmente disponível nos alimentos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o ácido fólico é um nutriente essencial necessário para prevenir a anemia na gravidez. O ácido fólico ajuda a produzir e manter novas células, o que é especialmente importante durante os períodos de rápido crescimento celular que os fetos e os bebês sofrem. O folato é crucial na formação de DNA e RNA e ajuda a prevenir alterações no DNA que podem levar ao câncer. O ácido fólico também é essencial para a função de muitos aminoácidos.
Em tandem
No geral, a vitamina D-3 e o ácido fólico têm inúmeros benefícios à saúde. É especialmente importante obter essas duas vitaminas durante a gravidez. A vitamina D-3 ajuda na formação óssea e o ácido fólico pode ajudar a prevenir defeitos congênitos. Os idosos também precisam dessas duas vitaminas, porque a síntese de vitamina D-3 na pele enfraquece com a idade e o ácido fólico pode prevenir a doença de Alzheimer, de acordo com o Instituto Linus Pauling.
Mas é uma boa idéia evitar tomar mais do que as quantidades recomendadas dessas duas vitaminas. Consulte o seu médico para determinar quanto de cada um você deve tomar diariamente.
