Tomar uma vitamina pré-natal quando você espera ajuda a garantir que você e seu bebê estejam recebendo todas as vitaminas e minerais de que ambos precisam para se manter saudável. Algumas pessoas experimentam efeitos colaterais, incluindo dores de estômago, náuseas, diarréia e gases, ao tomar vitaminas pré-natais, mas geralmente elas podem ser minimizadas. Converse com seu médico antes de interromper suas vitaminas pré-natais.
Efeitos colaterais de ferro
A anemia por deficiência de ferro aumenta o risco de parto prematuro e baixo peso ao nascer, e muitas mães não recebem o suficiente do mineral apenas com a dieta. O ferro em vitaminas pode causar desconforto estomacal, náusea e outros efeitos colaterais gastrointestinais. Verifique o rótulo de suas vitaminas pré-natais, se você tiver esses sintomas. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças recomendam que as mulheres grávidas obtenham 27 miligramas de ferro por dia. Se sua vitamina contém uma quantidade alta, mude para um pré-natal com menos ferro e coma mais alimentos ricos em ferro para ajudar a minimizar os efeitos colaterais desagradáveis.
Efeitos colaterais de DHA
Os ácidos graxos ômega-3, principalmente o DHA, são importantes durante a gravidez. O DHA ajuda o cérebro e o tecido da retina do bebê a se desenvolver adequadamente. As melhores fontes alimentares de DHA são peixes de água fria, como arenque, atum e sardinha. Muitas mulheres grávidas evitam o peixe por causa de preocupações com mercúrio e outras toxinas, muitas marcas de vitaminas pré-natais incluem DHA. Náusea e gás são efeitos colaterais comuns dos suplementos de DHA, e o excesso de gás pode fazer você se sentir inchado. Converse com seu médico ou parteira sobre qualquer efeito colateral que esteja ocorrendo, pois ela pode aconselhá-lo a tomar uma vitamina sem DHA, principalmente se sua dieta incluir peixe gordo.
Escolhendo uma vitamina pré-natal
Às vezes, é a própria vitamina que causa problemas de estômago e problemas gastrointestinais. Procure uma vitamina pré-natal que se dissolva rapidamente no estômago. O Que Esperar da Atividade recomenda que você escolha uma vitamina com o selo da Farmacopeia dos Estados Unidos para garantir que ela atenda aos padrões de dissolução. Escolha uma vitamina que contenha vitamina B6, que pode ajudar a reduzir a náusea em mulheres grávidas, de acordo com o BabyCenter.com. Ou pergunte ao seu médico sobre como tomar um suplemento B6 separado. Algumas mulheres tomam pequenas doses de B6 várias vezes ao dia para aliviar náuseas e vômitos.
Facilitando o pré-natal ao estômago
Embora seja melhor tomar vitaminas pré-natais com o estômago vazio para aumentar a absorção de ferro, se você estiver com desconforto ou náusea, tome-a com alguns alimentos. Os Institutos Nacionais de Saúde desaconselham a ingestão de ferro com leite, alimentos ricos em fibras ou alimentos ou bebidas com cafeína, porque podem diminuir a absorção de ferro. Você também pode quebrar sua vitamina ao meio e tomar a metade em momentos diferentes durante o dia para reduzir a quantidade de ferro e DHA que seu corpo precisa lidar com uma dose única. Tomar sua vitamina antes de dormir também pode ajudar.
