Os elípticos assentados são uma variação das máquinas elípticas padrão que simulam o ato de correr, andar de bicicleta e escalar. Embora um elíptico sentado possa ser mais benéfico para indivíduos que têm problemas para se exercitar em pé, as máquinas requerem um certo nível de coordenação que falta a alguns indivíduos. Isso pode resultar em uma forma imprópria na máquina que pode resultar em músculos puxados e outras lesões.
Mudança e Montagem
Um problema inicial que muitos compradores de uma face elíptica sentada é a montagem segura e adequada da unidade. O elíptico sentado médio está entre 180 e 200 libras. Como resultado, é pesado para levantar e mover. De acordo com a Octane Fitness, deve-se ter cuidado ao mover e posicionar sua unidade elíptica sentada. Monte a unidade com vários amigos ou profissionais, certificando-se de dobrar-se totalmente e use as pernas para levantar qualquer um dos aspectos mais pesados da própria máquina. Além de ter cuidado ao mover o objeto, é necessária uma montagem adequada para o uso correto do produto. Enquanto alguns elípticos sentados são pré-montados, outros requerem montagem completa. A montagem de um equipamento avançado, como um elíptico sentado, pode resultar em operação incorreta do dispositivo.
Posicionamento impróprio
Assentos e encostos ajustáveis são padrão nos elípticos sentados. Embora a variedade de ângulos nos quais você pode travar o assento ofereça o potencial para maior conforto e mobilidade, o posicionamento inadequado do assento pode resultar em lesões nas costas e tensões musculares adicionais. Como regra, seu assento deve estar longe o suficiente dos pedais para que seus pés se estendam totalmente ao empurrá-los para longe do corpo. Manter o assento muito próximo dos pedais pode resultar em cãibras e dores nas pernas adicionais. No que diz respeito ao encosto do banco, o ajuste do ângulo depende inteiramente da sua altura. Se o ângulo for muito severo, você pode ferir os músculos das costas ou das pernas andando em uma posição embaraçosa.
Suporte traseiro
Os elípticos sentados são frequentemente utilizados por indivíduos que procuram causar menos impacto nos joelhos e nos músculos lombares durante o exercício. Muitos desses indivíduos são idosos ou estão se recuperando de lesões anteriores. Apesar da necessidade de apoio adequado para as costas, alguns elípticos sentados vêm sem encosto. Isso pode resultar em uma tensão adicional na região lombar e nos outros músculos do núcleo. Como resultado, é importante antes de comprar um elíptico sentado para pesquisar qual deles tem mais apoio nas costas.
Cuidado
Embora um elíptico sentado seja projetado para melhorar sua saúde cardiovascular e níveis de resistência, é importante consultar seu médico para garantir que você seja saudável o suficiente para se exercitar em uma máquina elíptica sentada. Se sentir algum sintoma como náusea, tontura ou transpiração excessiva, pare imediatamente de se exercitar na máquina elíptica sentada. Empurrar-se com muita resistência no elíptico sentado pode resultar em lesões físicas e desidratação.
