Posições de ioga que aumentam as contrações

O trabalho de parto é diferente para cada mulher. Enquanto algumas mulheres podem ter contrações regulares que progridem rapidamente, outras podem ficar presas no limbo, com contrações irregulares que não dilatam o colo do útero. Às vezes, mudar a posição do corpo ou fazer ioga pode ajudar a aumentar as contrações para levar o trabalho de parto, tornando-a uma alternativa segura ao uso de medicamentos indutores de contração, que às vezes podem causar alterações nos batimentos cardíacos, desmaios, dores de cabeça e vômitos, afirma a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. O yoga é frequentemente recomendado para mulheres durante os últimos meses da gravidez, pois pode ajudar a mantê-lo em forma e a preparar o corpo para o trabalho, de acordo com o Fit Pregnancy.

Uma mulher grávida está praticando ioga na praia. Crédito: ferlistockphoto / iStock / Getty Images

Passo 1

Pratique a respiração abdominal durante o parto prematuro, quando as contrações começaram e ainda não são intensas. Sente-se com as pernas cruzadas, feche os olhos e inspire pelo nariz e pela boca, enquanto relaxa.

Passo 2

Mantenha as mãos no abdome inferior e mova a pélvis em um movimento lento e circular e imagine seu bebê descendo para o canal do parto, sugere Fit Pregnancy. Pode ajudar o bebê a descer para a pélvis e aliviar as dores nas costas e na pélvis.

etapa 3

Ajoelhe-se na cama ou no chão, com alguém ajudando a mantê-lo estável e faça movimentos circulares e lentos com os quadris para reduzir a dor, ajudar a empurrar o bebê para baixo e dilatar o colo do útero.

Passo 4

Mantenha-se na posição ajoelhada e mantenha os joelhos mais largos que a barriga, toque os dedões dos pés e encoste-se nos calcanhares. Descanse os braços em uma bola de parto ou seu parceiro de nascimento. Esta posição de ioga ajuda a deixar a gravidade empurrar o bebê para o colo do útero.

Etapa 5

Faça um agachamento profundo ao aprofundar o trabalho de parto. Deixe seu parceiro de trabalho sentado em uma cadeira, enquanto você se recosta a ela, com os joelhos bem abertos e agacha-se. Trabalhar nessa posição de ioga trabalha para ampliar sua pelve, diminuir o canal do parto e abaixar a cabeça do bebê para dilatar ainda mais o colo do útero.