Quando executada de forma consistente, a corrida é uma maneira eficaz de aumentar o seu metabolismo e exercitar os pulmões e o coração. Correr não deixa de ter suas desvantagens, no entanto, pois pode exercer muita pressão sobre suas pernas e pés. Se você estiver acima do peso, tiver joelhos fracos ou usar sapatos que não caibam nos pés, correr pode causar danos aos joelhos, produzindo sintomas de hematomas e inchaço. Algumas doenças, como a artrite, também podem causar sintomas semelhantes. Se você sentir hematomas e inchaço nos joelhos de maneira consistente após a corrida, consulte um médico.
Recursos
Hematomas e inchaço nos joelhos são indicativos de trauma. Contusões são o resultado de vasos sanguíneos quebrando e vazando sangue para o tecido sob a pele. O inchaço pode ser o resultado de mais traumas no tecido, inflamação ou acumulação de sangue. Em casos graves, seus joelhos podem ficar rígidos e sua amplitude de movimento pode ser limitada. Na maioria dos casos, os joelhos serão dolorosos. Caso contrário, o inchaço e as nódoas negras podem ocorrer devido a um distúrbio médico subjacente.
Causas
Uma variedade de problemas subjacentes pode levar a joelhos machucados e inchados após a corrida. Se você estiver usando sapatos que não lhe caem bem, pode estar ajustando sua marcha, o que sobrecarrega os ossos, tendões ou ligamentos do joelho. Correr em superfícies duras ou irregulares pode levar a joelhos machucados e inchados, principalmente se você estiver acima do peso ou não se exercitar há muito tempo. Um problema estrutural nos joelhos pode causar hematomas e inchaços devido à pressão exercida sobre os tecidos e vasos sanguíneos. Em alguns casos, um distúrbio médico subjacente, como artrite, pode ser a causa.
Tratamento
Hematomas e inchaço nos joelhos devem ser tratados com repouso, gelo, compressão e elevação - o protocolo RICE. Aplique gelo nos joelhos a cada hora, durante 20 minutos por até quatro horas após a corrida. Enrole o bloco de gelo em uma toalha para evitar danos à sua pele. Eleve os joelhos acima do coração para ajudar a impedir que o sangue e outros fluidos se acumulem e causem mais inchaço. Envolva os joelhos com um curativo para ajudar no inchaço e acelerar o processo de cicatrização. Descanse os joelhos o máximo possível para permitir que eles se recuperem mais rápida e efetivamente.
