Existem evidências que vinculam a suplementação de proteínas com a função renal ou renal diminuída. Os resultados de uma pesquisa relatada pelo "Harvard Gazette" analisaram os efeitos de dietas ricas em proteínas na função renal em mulheres. O estudo descobriu que os participantes que já tinham função renal comprometida foram os mais afetados pela dieta rica em proteínas, enquanto as mulheres com rins saudáveis não foram afetadas pelo aumento da ingestão de proteínas. Embora este estudo tenha se concentrado exclusivamente em mulheres, os homens podem ser afetados de maneira semelhante.
Rins
O objetivo dos rins é filtrar o sangue e remover os resíduos do sistema, enquanto os nutrientes essenciais são entregues aos tecidos e órgãos. A proteína é filtrada através dos rins; muito disso pode prejudicar a função renal. Indivíduos mais velhos ou com problemas renais existentes devem consultar um médico para determinar se os shakes de proteína são adequados para eles.
Intervalo de tempo
Quanto tempo você consome suplementos ou shakes de proteína pode ter um papel na maneira como eles afetam sua função renal. De acordo com Katherine Zeratsky, RD, LD da Clínica Mayo, seguir uma dieta rica em proteínas por até 3 a 4 meses por vez é geralmente seguro para a maioria dos adultos. No entanto, Zeratsky sugere que a suplementação de proteínas a longo prazo, ou o aumento da ingestão de proteínas em geral, podem causar ou piorar a função hepática e renal.
Recomendações
A dose diária recomendada de proteína é de 10 a 35% da sua ingestão calórica total, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você é uma pessoa sedentária, não precisa de tanta proteína em comparação com um indivíduo fisicamente ativo. Seus músculos têm uma maior necessidade de proteínas quando você se exercita regularmente. Um shake de proteína típico contém 20 a 40 g de proteína, o que pode colocar muitas pessoas acima de suas necessidades diárias de proteína. Segundo o CDC, a maioria dos americanos consome proteínas suficientes em suas dietas atuais e não precisa de suplementação adicional de proteínas.
Tipo de proteína
O estudo mencionado acima, publicado na "Harvard Gazette", indicou que há uma ligação entre o tipo de proteína e a função renal. Segundo o estudo, proteínas de origem animal, como carne e ovos, causaram a maior pressão sobre os rins. Proteínas vegetais e lácteos não afetaram tanto os rins. Isso sugere que shakes de proteína de soro, soja ou caseína podem ser uma boa opção ao adicionar suplementos de proteína ao seu regime diário. Discuta as opções com seu médico ou nutricionista antes de tentar qualquer suplemento de proteína.
