Um almoço nutritivo deve fazer você se sentir energizado e pronto para enfrentar o resto do seu dia. Sentir-se tonto ou tonto após uma refeição pode interromper sua produtividade, e vale a pena descobrir a causa raiz. Duas causas comuns de tontura depois de comer são hipotensão pós-prandial ou pressão baixa e hipoglicemia ou açúcar no sangue. Consulte o seu médico sobre o que está causando seus sintomas.
Hipotensão pós-prandial
A pressão arterial baixa após comer é uma condição comum, de acordo com o site da Harvard Health Publications. Depois de comer, seus sistemas digestivo, nervoso e circulatório trabalham duro para processar seus alimentos. O sangue é redirecionado para o estômago e intestino delgado. Seu coração tem que bater mais rápido e mais forte, e alguns de seus vasos sanguíneos se estreitam. Isso permite que seu sistema mantenha a pressão e o fluxo sanguíneo uniformes em outras partes do corpo, como o cérebro e as pernas. Mas para algumas pessoas, esse processo não funciona como deveria, e a pressão arterial diminui em todo o corpo, exceto no sistema digestivo. Isso pode causar tonturas. Também pode causar quedas, dores no peito, distúrbios da visão e até mini-braçadas.
O que fazer sobre isso
Não há cura para a hipotensão pós-prandial, mas você pode fazer algumas mudanças no estilo de vida que podem melhorar seus sintomas. O site da Harvard Health recomenda beber 12 a 18 onças de água antes da refeição, o que pode diminuir uma queda na pressão arterial. Comer uma refeição menor também pode ajudar, porque refeições maiores têm maior probabilidade de desencadear a doença. Além disso, restrinja a ingestão de carboidratos simples, como pão branco, açúcar refinado e arroz branco, que são digeridos mais rapidamente e contribuem para a pressão arterial baixa depois de comer. Escolha alimentos que digerem mais lentamente, incluindo grãos integrais, feijões, proteínas magras e óleos saudáveis.
Hipoglicemia reativa
Um tipo de hipoglicemia chamada hipoglicemia reativa pode ser o culpado por sua tontura após o almoço. Este tipo de hipoglicemia ocorre em não diabéticos e causa tonturas e vertigens dentro de quatro horas após a ingestão. Outros sintomas podem incluir ansiedade, batimento cardíaco acelerado, irritabilidade, tremores, sudorese, visão turva e dificuldade em pensar. A hipoglicemia reativa é mais comum em pessoas com sobrepeso ou que foram submetidas a cirurgia de bypass gástrico, de acordo com o site NHS Choices.
O que fazer sobre isso
Se o seu médico diagnosticar você com hipoglicemia reativa, tome medidas para reduzir seus sintomas após o almoço, para que você possa ser produtivo durante a tarde. O site HealthLinkBC sugere comer uma refeição no almoço que inclua todos os grupos de alimentos e comer uma refeição menor no almoço e comer durante o dia, em vez de três refeições grandes por dia. Coma carboidratos complexos ricos em fibras, como feijão e grãos integrais, e inclua uma fonte de proteína magra no almoço para manter o açúcar no sangue estável. Se você gosta de comer a sobremesa no almoço, coma apenas uma pequena porção.
