Seu bezerro, ou músculo gastrocnêmio, pode facilmente ficar tenso durante exercícios ou esportes que mudam rapidamente de direção, como basquete ou tênis. As tensões musculares podem ser menores, esticando as fibras musculares até ficarem macias ou envolvem lágrimas musculares completas, resultando em dor mais forte e sintomas adicionais. A recuperação varia de acordo com a gravidade da lesão e pode até exigir cirurgia. Converse com seu médico para obter diagnóstico e instruções específicas de recuperação sobre sua lesão específica.
Sintomas
Os sintomas de um músculo da panturrilha rasgado dependem do seu grau de gravidade. O grau I, onde apenas algumas fibras são esticadas ou rasgadas, produz ternura leve e um pouco de dor, mas a força do músculo permanece intacta. O grau II é um pouco mais intenso, a dor e a sensibilidade aumentam modestamente com inchaço adicional, força reduzida e possíveis contusões. O grau III é o mais grave, com músculos rasgados e perda completa da função muscular. Pode ser visto um dente ou uma fenda sob a pele onde o músculo se rompeu e só pode ser reparado por cirurgia.
ARROZ
Se o seu médico diagnosticar sua lágrima como Grau I ou II, seu tratamento imediato começará com ARROZ: descanso, gelo, compressão e elevação, aconselha InteliHealth.com, o site revisado pela Harvard Medical School da Aetna. Descanse o músculo afetado por não ficar de pé ou andando. Aplique gelo em intervalos de 10 minutos ao longo do dia, com 10 minutos de folga e 10 minutos de folga, conforme recomendado pelo FootEducation.com, um site escrito por cirurgiões ortopédicos. A compressão leve com um curativo elástico pode ser útil, juntamente com a elevação do músculo da panturrilha, na qual sua perna é um pouco mais alta que o coração. Um diagnóstico de grau III pode exigir raios-X, ressonância magnética ou teste Doppler.
Tratamentos adicionais
Medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, como acetaminofeno, ibuprofeno ou aspirina, podem ser tomados de acordo com as instruções da embalagem para aliviar o inchaço e a dor. Além disso, usar uma tala que mantém o tornozelo em uma posição neutra pode acelerar a cicatrização, de acordo com o FootEducation.com. Comece a suportar peso na perna afetada apenas quando tolerável; o uso de muletas pode ser útil até você ter sarado o suficiente para lidar com a caminhada.
Recuperação
Depois que a dor diminuir, pode ser seguro iniciar exercícios de alongamento junto com a massagem terapêutica. Aumente gradualmente seus exercícios para incluir ciclismo, leg press e aumento de calcanhar. Depois de pelo menos uma semana, considere a seguinte dica secreta de recuperação para corredores com lesões na panturrilha do editor e diretor editorial do "Running Times", John L. Parker. Use uma esteira ou esteira com uma superfície plana e controlada para caminhar uma milha. Corra com cuidado por algumas centenas de metros e depois caminhe novamente. Continue alternando durante o treino, mas pare se a panturrilha ficar entorpecida ou dolorida. A Parker aconselha um dia de descanso antes de caminhar ou correr novamente, depois aumente gradualmente a parte da corrida até você voltar à sua rotina regular.
