Devido à grande coleção de gânglios linfáticos, folículos capilares e glândulas sudoríparas encontradas na cavidade criada pela parede torácica, músculos e ossos do ombro, muitas coisas podem causar dor na axila. Um músculo puxado é uma das causas mais benignas. Não existe um músculo específico da axila; portanto, o músculo tenso que causa sua dor provavelmente é seu peitoral, tríceps ou latissmo dorsal. O tratamento da tensão muscular na axila depende da gravidade da lesão.
Tensões musculares explicadas
Seus músculos são compostos de muitas fibras musculares individuais que têm uma capacidade fixa de alongamento. Quando você faz um movimento que estica as fibras musculares além da amplitude de movimento natural, isso pode criar lágrimas nas fibras.
Qualquer movimento que faça com que o peitoral, o tornozelo ou o tríceps fique sobrecarregado pode causar uma lesão que leva à dor na axila. Pode acontecer de uma queda ou de exagerar na academia. Entorses são lesões agudas, então é mais provável que você se lembre do evento que ocorreu. Você pode ter sentido uma dor leve, mas aguda ou intensa. Você pode até ter ouvido um som de estalo.
Graus de tração muscular
A força muscular varia em gravidade, com base nos sintomas. Saber quão severa é sua tensão muscular o ajudará a determinar o melhor tratamento e se você precisa visitar o seu médico.
As estirpes de grau I são leves, envolvendo apenas um pequeno dano às fibras musculares. A dor pode ser desconfortável, mas não o impede de realizar suas atividades diárias - embora possa impedi-lo de fazer certos tipos de exercícios.
As cepas de grau II são lesões moderadas nas quais mais fibras musculares são afetadas. A dor é provavelmente mais intensa e você pode ter inchaço ou até hematomas. Você também pode notar alguma fraqueza muscular ao usar o braço. Concluir as atividades cotidianas pode ser mais difícil, e exercícios envolvendo a parte superior do corpo podem ser dolorosos.
As cepas de grau III são graves e envolvem um músculo que se separa em dois ou se separa do ligamento que o conecta ao osso. Você pode ter ouvido um ruído no momento da lesão, indicando essa ruptura. A dor, o inchaço e as nódoas negras são graves e há uma perda completa da função muscular. Atividades diárias e exercícios são difíceis ou impossíveis.
Obtendo o tratamento certo
Com base nas descrições das categorias, você deve ter uma boa idéia da gravidade de sua lesão, para poder determinar como tratá-la.
Tratamento de lesões grau I. Se a tensão muscular na axila for uma lesão grau I, você poderá tratá-la em casa usando o protocolo RICE padrão ouro. Esse método é mais eficaz quando iniciado o mais rápido possível após a lesão e continua por 48 a 72 horas:
- Descansar. Interrompa a atividade que levou à sua lesão e evite qualquer atividade que coloque estresse na axila dolorida por pelo menos 72 horas.
- Gelo. Aplique uma bolsa de gelo por 10 a 20 minutos na hora, o mais rápido possível. O gelo contrai os vasos sanguíneos para interromper o fluxo sanguíneo para o músculo lesionado, reduzindo o inchaço e as nódoas negras.
- Compressão. Enrole um curativo elástico confortavelmente ao redor do ombro e pela axila. A aplicação de compressão também ajuda a reduzir o inchaço e pode fornecer suporte a um músculo enfraquecido.
- Elevação. Manter a axila no nível do coração ou acima dele ajudará a reduzir o fluxo sanguíneo na área lesionada. Por causa do posicionamento da axila e do coração, isso não leva muito "fazer".
Seja consistente com este tratamento pelos próximos dois a três dias. Fazer isso pode reduzir a dor e o inchaço, bem como o tempo de recuperação.
Graus II e III Tratamento. Você deve ter uma tensão muscular moderada e grave examinada por um médico, que determinará o escopo de sua lesão fazendo um ou mais dos seguintes procedimentos:
- Perguntando como ocorreu a tensão
- Perguntar se você ouviu um estalo no momento da lesão
- Examinando o músculo tenso
- Solicitando que você faça testes físicos, como levantar o braço, para determinar a função muscular
- Solicitar raios-X ou ressonância magnética se um exame físico não fornecer informações suficientes
Se a tensão no músculo da axila for uma lesão de grau II, o seu médico provavelmente o enviará para casa com instruções para realizar o tratamento do ARROZ. Ela pode recomendar a imobilização do braço para protegê-lo de mais lesões. Ela também pode recomendar analgésicos vendidos sem receita ou fornecer uma receita, se necessário.
As lesões de grau III exigirão um tratamento mais abrangente; portanto, seu médico provavelmente o encaminhará a um especialista. Algumas rupturas musculares completas podem ser tratadas com imobilização por meio de fundas ou moldes; outros podem necessitar de cirurgia. Outros tratamentos para os músculos puxados incluem massagem, ultra-som e agulhamento seco.
Hora de Recuperar
Seu caminho para a recuperação dependerá do curso de tratamento que você receber. As estirpes de grau I podem resolver dentro de algumas semanas. Até esse momento, você deve evitar atividades extenuantes envolvendo o peito, os tornozelos e os braços do lado lesionado. Não pegue nada pesado ou procure algo acima da cabeça e evite exercícios que usem esses músculos.
Para cepas de grau II e III, siga as instruções do seu médico. De acordo com a Harvard Health Publishing, cepas moderadas podem levar de dois a três meses para cicatrizar, enquanto cepas severas que requerem cirurgia podem levar vários meses. Durante esse período, você precisará limitar suas atividades apenas àquelas que seu médico e fisioterapeuta dizem que são seguras.
Exercícios de reabilitação para um músculo da axila puxado
A certa altura, todos os graus de tensão muscular se beneficiam de exercícios de fortalecimento, flexibilidade e mobilidade. Dependendo do músculo que foi esticado, seus peitoral, quadril ou tríceps provavelmente perderão força e amplitude de movimento enquanto você está se recuperando, mesmo que sua tensão seja apenas moderada.
Se sua entorse muscular foi leve e você a está tratando em casa, você pode começar a realizar alguns exercícios quando a dor e o inchaço não estiverem mais presentes:
- Porta estirada no peito. Fique em uma porta e levante o braço até a altura dos ombros. Dobre o cotovelo a 90 graus e pressione o antebraço contra a moldura da porta. Gire o peito e os quadris para longe do braço até sentir um alongamento.
- Extensão torácica. Sente-se em uma cadeira e coloque as duas mãos atrás da cabeça, cotovelos apontando. Pressione suavemente a parte de trás da cabeça enquanto arquea a coluna e empurra os cotovelos para fora até sentir um alongamento.
- Alongamento do tríceps. Fique em pé ou sente-se na posição vertical Levante o braço, dobre o cotovelo e coloque a palma da mão contra a parte superior das costas do meio. Segure o cotovelo com a mão oposta e empurre-o suavemente.
- Círculos de braço. Estenda os braços para o lado e faça pequenos movimentos circulares. Amplie gradualmente os círculos até atingir sua amplitude de movimento completa; depois mude de direção.
- Pressão isométrica no peito / tríceps. Pressione as palmas das mãos juntas no centro do peito, com os cotovelos na mesma altura das mãos. Pressione as palmas das mãos juntas, concentrando-se na contração dos músculos do peito e do tríceps.
- Retração escapular. Fique em pé com os braços ao seu lado. Role os ombros para trás e para baixo e aperte as omoplatas.
Execute cada um desses exercícios por três séries de 30 segundos, uma ou duas vezes por dia. Pare se sentir alguma dor aguda e evite esticar demais os músculos lesionados. Quando você retornar às suas atividades normais de exercício, seja cauteloso em aumentar a intensidade e a carga.
