O VO2 e o VCO2 são variáveis importantes na medição do metabolismo e da eficiência do seu corpo durante o exercício. VO2 significa o volume de oxigênio que seu corpo utiliza a cada minuto. Da mesma forma, o VCO2 é o volume de dióxido de carbono que você expira após o transporte de oxigênio pelo corpo.
Tomadas em conjunto, essas medidas podem fornecer informações importantes sobre a maneira como seu corpo queima gorduras e carboidratos e podem ajudá-lo a avaliar seu nível geral de condicionamento físico.
Fórmula e Cálculo do VO2
A fórmula do VO2 para o VO2 absoluto é: VO2 (mL / min) = (FC x SV) x a-vO2. "HR" significa freqüência cardíaca em batimentos / min e "SV" para volume de AVC, ou a quantidade de sangue que o coração bombeia a cada batida. A frase "a-vO2" é a diferença entre a quantidade de oxigênio que entra nos músculos e a quantidade que sai deles.
Por exemplo, se sua FC de exercício for 150 batimentos por minuto, seu SV for 100 mililitros por batida e seu a-vO2 for igual a 0, 14, seu VO2 total será de 2.100 mililitros de O2 por minuto.
Medição de VCO2 absoluto
A equação para calcular o VCO2 absoluto é: VCO2 (mL / min) = (VE x FeCO2) - (VI x FiCO2). "VE" representa o volume de ar expirado em mL / min, "VI" representa o volume de ar inspirado em mL / min, "FeCO2" representa a fração de CO2 no ar expirado e "FiCO2" representa a fração de CO2 no ar inspirado.
A quantidade de VCO2 no ar aspirado durante a inspiração é de aproximadamente 0, 004%, mas durante a expiração, esse número aumenta para 4%.
Teste VCO2 e VO2
Como você pode ver, os cálculos de VO2 e VCO2 exigem muitas informações precisas que a maioria das pessoas não tem em mãos. Para obter uma leitura precisa desses valores, você precisará ir a uma academia, academia de ginástica ou clínica esportiva bem equipada, onde eles possuem equipamentos especializados para medir o VO2 e o VCO2.
Um teste profissional fornecerá medidas extremamente precisas em repouso e durante todos os níveis de atividade física. Muitos atletas realizam esses testes para avaliar seu VO2máx, ou sua captação máxima de oxigênio, que é o padrão-ouro para medir os níveis de resistência física. A Clínica Mayo observa que o VO2 é a quantidade de oxigênio necessária para diferentes atividades, medida em mililitros por quilograma de peso corporal por minuto.
Estimando seus números
Embora atletas e treinadores de elite possam precisar obter as informações mais precisas sobre VO2 e VCO2, a pessoa comum provavelmente pode se dar bem com estimativas aproximadas. Felizmente, existem testes que você pode executar que requerem apenas um cronômetro e uma calculadora.
Por exemplo, você pode estimar seu VO2max executando o máximo possível em 12 minutos e medindo a distância (D) em metros, juntamente com o peso corporal em quilogramas (PC). Depois, você pode calcular seu próprio nível de condicionamento físico com esta fórmula: VO2máx = x PN.
