Embora a Starbucks seja mais conhecida por suas bebidas, a cadeia de café também oferece vários tipos de alimentos. O Perfect Oatmeal da Starbucks usa grãos integrais e pode ser pedido simples ou por encomenda com a escolha de nozes, frutas secas ou açúcar mascavo. O valor nutricional da aveia varia de acordo com a ordem específica.
Aveia
A aveia comum tem 140 calorias, e 25 dessas calorias são provenientes de gordura. Cada porção contém 2, 5 gramas de gordura total, o que representa cerca de 4% do valor diário recomendado (DV), com base em uma dieta de 2.000 calorias. Isso inclui 0, 5 gramas de gordura saturada, que é cerca de 2% do DV. Existem 25 gramas de carboidratos totais em cada porção de aveia, sendo 4 gramas provenientes de fibras alimentares. Isso representa 9% do DV para carboidratos totais e 16% do DV para fibras alimentares. A aveia também possui 5 gramas de proteína e não contém colesterol ou açúcar. Cada porção fornece 25% do VD de vitamina A, 10% do VD de cálcio e 50% do VD de ferro.
Açúcar mascavo
Embora a cobertura de açúcar mascavo aumente a doçura da aveia, ela também adiciona uma quantidade significativa de calorias e carboidratos. O açúcar mascavo adicionado contém 50 calorias, o que eleva o total de calorias na aveia para 190. Essa é uma quantidade moderada a alta de calorias, de acordo com a Food and Drug Administration dos EUA. A cobertura de açúcar mascavo também adiciona 13 gramas adicionais de carboidratos. Não adiciona outras vitaminas, minerais ou nutrientes.
Noz Medley Cobertura
A cobertura de nozes adiciona uma quantidade considerável de calorias e gordura à aveia. Contém 100 calorias e 9 gramas de gordura total. Ele também fornece 2 gramas adicionais de carboidratos, 2 gramas de proteína e menos de 1 grama de fibra alimentar. Embora essa cobertura forneça mais nutrientes do que a cobertura de açúcar mascavo, aqueles que tentam manter uma dieta hipocalórica podem querer evitar essa cobertura.
Cobertura de Frutos Secos
A cobertura de frutas secas não contém nenhuma gordura adicional, mas fornece uma quantidade significativa de calorias. Cada porção da fruta seca tem 100 calorias, 24 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e menos de 1 grama de proteína. Embora essa possa ser uma boa opção para quem procura mais fibras para sua dieta, aqueles que tentam limitar sua ingestão de calorias vão querer pedir a aveia sem essa cobertura.
