A barriga esticada e apertada; a tensão desconfortável no estômago - esses são sintomas reconhecíveis de que sua barriga está muito cheia. Inchaço pode fazer com que você se sinta cheio e sua barriga inche por causa de muito gás no trato digestivo.
Sentir-se cheio à noite ou depois de comer é comumente causado pela ingestão de alimentos que produzem gás, como feijão e vegetais crus, além de usar roupas apertadas. Mas existem outras razões possíveis para sentir a barriga cheia e desconfortável demais, que você deve discutir com seu médico.
Gorjeta
Sentir-se cheio à noite ou após uma refeição pode ser causado por dieta, falta de exercício ou uma condição mais séria. Se seu estômago estiver cheio, seu médico poderá ajudar a identificar a causa e o melhor tratamento para você.
Causas comuns de inchaço
Se você estiver se sentindo cheio à noite, várias condições de saúde diferentes podem causar inchaço, desde distúrbios digestivos a certas doenças. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, o inchaço da barriga pode resultar da constipação, que pode ser causada por certos medicamentos ou vitaminas, falta de fibras ou líquidos na dieta, falta de exercício ou condições mais graves, como doenças da tireóide.
Intolerâncias alimentares, incluindo intolerância à lactose, também podem causar essa sensação completa. Distúrbios digestivos como refluxo gastroesofágico e síndrome do intestino irritável também são causas comuns de inchaço.
Sentindo-se cheio à noite
Quando seu estômago está cheio, é bem possível que você simplesmente coma demais - e sua barriga realmente está cheia demais. Comer em excesso é uma causa comum de inchaço e a sensação desconfortável de comer demais.
Para evitar excessos, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA sugerem ajustar alguns de seus hábitos alimentares. Tente diminuir a velocidade das refeições colocando o garfo entre as mordidas e coma apenas até estar cheio, em vez de tentar terminar cada mordida.
Evite comer sem pensar na frente da TV, sentando à mesa e, quando possível, compartilhando refeições com amigos ou familiares. Quando estiver em um restaurante, divida uma entrada com um amigo ou peça um aperitivo em vez de uma entrada. Coma devagar para dar tempo à barriga e reconheça que é hora de parar de comer.
Inchaço causado por gastroparesia
A gastrtroparesia, que é comumente causada pelo diabetes, é uma condição digestiva que faz com que você se sinta cheio e inchado, porque o estômago esvazia seus alimentos muito lentamente. A gastroparesia ocorre como resultado de um distúrbio de motilidade, pelo qual as contrações musculares que movem os alimentos pelo trato digestivo não funcionam adequadamente para promover o esvaziamento normal do conteúdo.
O crescimento bacteriano que pode acompanhar a gastroparesia pode causar inchaço. Nesses casos, seu médico pode recomendar o uso de antibióticos ou probióticos. Outros tratamentos de gastroparesia podem incluir medicamentos e cirurgia para ajudar o estômago a esvaziar mais rapidamente e aliviar essa sensação.
Dicas adicionais para reduzir o inchaço
Você também pode aliviar o inchaço implementando certas mudanças na dieta. É possível que seu corpo tenha dificuldade em digerir açúcares em um grupo de alimentos conhecido como FODMAPs - oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis.
Os FODMAPs incluem trigo, centeio, cebola, alho, legumes como feijão, mel, pistache, castanha de caju, aspargo, alcachofra e alimentos ou bebidas contendo frutose ou adoçantes artificiais, como a sucralose. O leite e outros alimentos lácteos também podem estar na lista do FODMAP, se o seu corpo não tiver lactase, a enzima que decompõe a lactose no leite para digestão.
