Dentro de 10 segundos após a entrada no corpo, a nicotina afeta o cérebro e causa a liberação de substâncias químicas que causam sensação de bem-estar, criando um zumbido. À medida que o zumbido se esvai, você quer outro e, posteriormente, procura um hit repetido. Seu corpo cria facilmente uma resistência à nicotina, o que significa que você precisará cada vez mais para obter os efeitos que deseja. Quando você está tentando parar, deseja expulsar o produto químico nocivo e viciante do seu corpo, ao adotar o hábito. Embora nenhum alimento possa eliminar completamente a nicotina, certos alimentos podem ajudar a apoiar o fígado, que é o principal local para o metabolismo da nicotina.
Metabolismo da nicotina
As enzimas hepáticas metabolizam ou processam a nicotina em seu corpo. A rapidez com que você processa a nicotina através do seu sistema depende em parte da genética, mas também da dieta, idade, sexo, gravidez, outros medicamentos e doenças renais. Os idosos têm mais dificuldade em metabolizar a nicotina. Fumar cigarros mentolados ou beber suco de toranja também impede a liberação de nicotina do seu sistema. Uma refeição feita enquanto fuma diminui realmente a absorção de nicotina.
Os testes podem detectar a nicotina no sangue por um a três dias após você ter mastigado, fumado ou mergulhado. A nicotina aparece na urina por três a quatro dias e na saliva, dois a quatro dias. Testes que medem cotinina, a substância que a nicotina se torna quando metabolizada, podem mostrar uma presença por até 10 dias.
Desintoxicação Passo Um
Ao desintoxicar para remover a nicotina, limpe toda a sua carga tóxica. Isso significa abster-se de produtos de tabaco, é claro, juntamente com álcool, cafeína e alimentos processados com muito açúcar adicionado e gorduras saturadas. Espere experimentar irritabilidade, ansiedade, dores de cabeça, insônia e depressão ao eliminar a nicotina e outras toxinas. Não pule as refeições, pois isso pode levá-lo a pegar um cigarro para suprimir seu apetite. Mantenha a boca ocupada entre as refeições com palitos de vegetais, chiclete, balas sem açúcar ou balas de menta.
Alimentos a incluir
Coma muitos vegetais crucíferos, que são ricos em fibras e levam tempo para mastigar. Couve-flor, couve, brócolis e couve de Bruxelas se enquadram nessa categoria. Maçãs, sementes de linho moídas e frutas são outras boas fontes de fibras. Vegetais de folhas verdes, como couve, espinafre e beterraba, juntamente com as ervas verdes de salsa e coentro, têm nutrientes que ajudam a fortalecer o fígado. Alimentos cítricos, incluindo laranjas, limões e limas - mas não toranjas - também facilitam a limpeza do fígado. Alimentos como alcachofra, aspargo, beterraba, aipo e chá de raiz de dente de leão também contêm grandes quantidades de fibras e ajudam a curar um fígado sobrecarregado de nicotina.
O pó de proteína de soro de leite e os flocos de levedura nutricional fornecem proteína, vitamina B-12 e outros nutrientes para apoiar a boa saúde do fígado. O azeite de oliva, o óleo de linhaça e os peixes de água fria são fontes de gorduras saudáveis. Beba grandes quantidades de água também. A proteína magra de aves sem pele, cordeiro, cortes magros de carne ou peixe branco também deve ser consumida em pequenas porções. Mantenha essa dieta limpa por pelo menos uma semana ou mais, pois é nutricionalmente completa.
Restaurar o bom funcionamento do intestino
Os probióticos podem não remover a nicotina do fígado e do sangue, mas esses produtos podem ajudar a facilitar processos digestivos que podem ser destruídos por maus hábitos alimentares e dependência de nicotina. Fumar pode aumentar o risco de câncer na boca, esôfago, estômago e pâncreas. Também pode causar azia, doença do refluxo gastroesofágico, úlceras pépticas e algumas doenças hepáticas. Cálculos biliares, doença de Crohn, pólipos do cólon e pancreatite são outros possíveis efeitos colaterais. Chucrute e picles orgânicos, crus, kombucha, kimchi e iogurte natural são alimentos fermentados com bactérias naturais que apóiam a saúde intestinal.
