Em geral, ter resistência significa que você tem a capacidade de sustentar um esforço por um longo período de tempo. Essa poderia ser uma atividade atlética, como corrida, ou uma atividade mental, como passar um dia em um trabalho de mesa.
Como a resistência é uma proposição mente-corpo, a falta ou resistência fraca pode surgir de várias causas. Entenda alguns dos motivos mais comuns para resistência fraca, para que você faça esforços para melhorar.
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Causas Médicas
O corpo humano é incrível. Um número infinito de coisas pode dar errado com isso, mas continua sendo transportado, mesmo quando comprometido. Isso significa que, às vezes, você precisa realmente olhar sob o capô para descobrir o que há de errado.
Um físico médico básico avalia todas as funções vitais do corpo. Se já faz mais de um ano desde o último, é hora de ligar para o profissional de saúde, que testará sua função da tireóide, açúcar no sangue, colesterol e triglicerídeos e outras funções vitais.
Se algo mais sério estiver errado, esses testes fornecerão indicações claras para uma investigação mais aprofundada. Também amplamente subestimado na saúde humana geral é o atendimento odontológico; um distúrbio gengival um pouco irritante, por exemplo, pode sinalizar uma infecção dentária de baixo grau que pode estar degradando seriamente sua resistência.
Causas nutricionais
Se você não está comendo uma dieta saudável ou irregular, pode encontrar energia oculta ajustando sua ingestão nutricional. Seu corpo é como um carro esportivo: ele funciona melhor e mais rápido com combustível de alta qualidade.
Você não precisa desistir de carboidratos, mas terá uma reserva de energia mais confiável se substituir o tipo de junky por carboidratos nutritivos. Quando se trata de comida, a cor "branca" geralmente é uma bandeira vermelha. Troque o pão branco e o arroz branco pelas versões integral e marrom. Ao escolher batatas, opte por doces com mais frequência.
Outros bons carboidratos recomendados pelo Conselho Americano de Exercício (ACE) incluem quinoa, frutas e legumes frescos e abóbora. Iogurte, queijo cottage, proteína animal magra, proteína em pó e manteigas de nozes são boas fontes de proteína para resistência. É melhor evitar refeições com alto teor de gordura antes de malhar, porque elas tendem a deixá-lo lento. Coma o suficiente para atingir seu objetivo e dê tempo para digerir. O tempo de digestão varia entre as pessoas, mas duas ou três horas são uma boa base.
Asma Induzida por Exercício
Se parte da sua falta de resistência se manifesta por falta de ar ou dificuldade em respirar, você pode ter asma induzida por exercício. É uma forma de asma que é desencadeada pelo exercício e pode resultar da reação das vias aéreas ao ar frio ou quente, ar úmido ou seco, alergia a substâncias ou poluentes orgânicos das plantas ou sensibilidade ao próprio exercício. A AIA é tratável e evitável com inaladores de receita médica.
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