Redwood é o nome de marca de um suplemento de aumento de óxido nítrico produzido pela Truth Nutraceuticals que promete melhorar a circulação, diminuir a pressão sanguínea e tratar varizes.
Os suplementos de sequóia vermelha incluem uma mistura proprietária de quatro ingredientes naturais destinados a promover a produção de óxido nítrico no organismo. Embora exista algum apoio científico sobre os benefícios desses ingredientes, a pesquisa sobre a eficácia geral da suplementação de óxido nítrico é mista. Leia para determinar se você deve considerar adicionar este suplemento ao seu plano nutricional.
O que é óxido nítrico?
O óxido nítrico é um gás que aumenta o fluxo sanguíneo e ocorre naturalmente em seu corpo. Os suplementos de óxido nítrico destinam-se a aumentar a produção de gases no corpo, com a ideia de que o aumento do fluxo sanguíneo resultante ajudará a melhorar o desempenho atlético.
O óxido nítrico é um vasodilatador, explica Colette Raymond, nutricionista registrada com sede em Colorado Springs, Colorado. "Relaxa os músculos das paredes internas dos vasos sanguíneos, permitindo maior circulação", diz ela. Isso ajuda o sangue, os nutrientes e o oxigênio a viajar com mais eficiência para órgãos e músculos.
Aumentar o óxido nítrico naturalmente
"Comer uma dieta rica em folhas verdes e frutas frescas, especialmente melancia, beterraba e suco de beterraba, pode facilitar o seu corpo produzir óxido nítrico", diz Raymond. "Fazer exercícios regularmente e passar tempo ao sol também pode aumentar a produção de óxido nítrico".
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Com a idade, no entanto, "seu corpo pode não ser tão bom em converter nitratos da dieta em óxido nítrico", observa ela, que é quando algumas pessoas recorrem a suplementos.
Ainda assim, intervenções dietéticas - especialmente com alimentos ricos em nitratos, como folhas verdes e suco de beterraba - podem ter um efeito positivo no desempenho atlético. De fato, um artigo de agosto de 2018 na Revisão Anual da Nutrição vinculou o consumo desses alimentos à melhoria do desempenho do sprint, potência e eficiência muscular.
O que são suplementos de óxido nítrico?
Suplementos de óxido nítrico não contêm óxido nítrico; em vez disso, eles são feitos de ingredientes que aumentam a produção de óxido nítrico do corpo, como os aminoácidos arginina e citrulina, diz Raymond.
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Os suplementos de sequóia vermelha não contêm aminoácidos. Essas pílulas são compostas de um conjunto exclusivo de ingredientes projetados para impulsionar a produção de óxido nítrico: vitamina C, extrato de alho, extrato de casca de pinheiro e extrato de frutas de castanha da Índia.
Atenção
A indústria de suplementos é notória por falta de regulamentação. Ao contrário de medicamentos prescritos ou de venda livre, os suplementos de ervas não precisam ser testados ou aprovados pela Food and Drug Administration dos EUA antes de chegar ao mercado. Se você decidir tomar suplementos de Redwood ou qualquer outro reforço de óxido nítrico, atenha a dose recomendada e monitore-se cuidadosamente quanto a efeitos colaterais adversos.
Performance atlética
Suplementos de óxido nítrico, incluindo Redwood, supostamente ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, levando a uma melhor bomba muscular, resistência melhorada e recuperação mais rápida dos exercícios. A pesquisa sobre esses benefícios é mista, no entanto, como é relatado em uma revisão de fevereiro de 2012 publicada na Sports Medicine . Muitos estudos sugerem que a produção de óxido nítrico melhora a entrega de oxigênio e nutrientes aos músculos ativos, enquanto outros não encontram efeito positivo.
No entanto, o extrato de casca de pinheiro, um ingrediente dos suplementos de Redwood, parece melhorar a resistência atlética. De acordo com um estudo publicado em dezembro de 2013 no The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , atletas treinando para um teste de aptidão física ou triatlo pareciam ter um desempenho melhor quando tomavam doses regulares (100 ou 150 miligramas por dia) de extrato de casca de pinheiro em as oito semanas que antecederam o teste ou a competição.
Pressão sanguínea
O fluxo sanguíneo melhorado e os vasos sanguíneos mais amplos produzidos pelo óxido nítrico podem ajudar a baixar os níveis de pressão arterial. Um estudo publicado na edição de janeiro de 2015 do Journal of Cardiovascular Pharmacology & Therapeutics descobriu que a suplementação oral com óxido nítrico parecia diminuir a pressão arterial em pacientes com pré-hipertensão e também poderia oferecer benefícios para a proteção da saúde cardiovascular a longo prazo.
Também há evidências de que o extrato de bulbo de alho, que é um dos ingredientes de Redwood, pode afetar a pressão sanguínea e distúrbios relacionados. Pesquisa publicada na Molecules em junho de 2016 afirma que o extrato mostra-se promissor como um tratamento natural eficaz para hipertensão, hipercolesterolemia e até diabetes tipo 2.
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Saúde do coração
Os suplementos de sequóia vermelha previnem doenças cardiovasculares aumentando o óxido nítrico. De fato, a vitamina C, que é um ingrediente dos suplementos, pode ajudar a saúde do coração. A deficiência de vitamina C está associada a um maior risco de mortalidade por doenças cardiovasculares, relata um artigo da edição de agosto de 2016 do International Journal of Molecular Sciences .
O estudo observa que a suplementação de vitamina C pode melhorar a função endotelial, que se refere ao revestimento interno do coração e dos vasos sanguíneos. No entanto, não está claro que a suplementação de vitamina C realmente reduza a mortalidade por doenças cardiovasculares ou o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Varizes
Os suplementos de sequóia também afirmam reduzir a inflamação e o inchaço associados às varizes, melhorando o fluxo sanguíneo e fortalecendo as veias e os vasos sanguíneos.
A pesquisa publicada na Molecules em junho de 2016 lista a castanha da Índia, um ingrediente dos suplementos de Redwood, como uma solução natural para a insuficiência venosa e varizes. Tomar castanha-da-índia, mesmo que por pouco tempo, pode ser tão eficaz quanto usar meias de compressão para mitigar a dor e o inchaço das varizes, observa o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa.
O extrato de casca de pinheiro nos suplementos de Redwood também foi considerado eficaz na redução da insuficiência venosa, relata o Medline Plus, um site administrado pelo National Institutes of Health e produzido pela National Library of Medicine. A suplementação oral com o composto parece reduzir a dor nas pernas, bem como a retenção de líquidos.
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Desempenho masculino
Pesquisas indicam que a produção de óxido nítrico desempenha um papel no desempenho erétil dos homens. A idéia é que a vascularização aprimorada possa resolver a disfunção erétil (DE) e tornar as ereções cada vez mais fortes.
A empresa por trás da Redwood afirma que a resolução ED é um dos benefícios positivos do suplemento. De fato, o ingrediente picnogenol, ou extrato de casca de pinheiro, demonstrou em pesquisas o potencial de melhorar o desempenho masculino.
Pesquisa publicada em uma edição de novembro de 2018 da Rejuvenation Research , por exemplo, relata que o composto, quando combinado com o aminoácido l-arginina, restaura a função erétil em homens com disfunção erétil.
Conhecimento
Os suplementos de sequóia também afirmam melhorar a função cerebral, que é um possível benefício do extrato da casca de pinheiro. O mesmo estudo publicado na Rejuvenation Research mostrou que o composto tem um efeito positivo na função cognitiva em idosos, e principalmente na memória espacial.
Segurança e efeitos colaterais potenciais
Raymond observa que você deve ter cuidado ao usar suplementos como o Redwood. Como o óxido nítrico é um vasodilatador, aqueles que sofrem de pressão arterial baixa ou distúrbios hemorrágicos devem ser especialmente cuidadosos. E, independentemente do seu estado de saúde, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico ou profissional de saúde antes de adicionar suplementos à sua dieta.
Também há várias coisas a serem lembradas sobre os quatro ingredientes de Redwood:
Extrato de casca de pinheiro: Este composto é considerado seguro, relata o Medline Plus, quando tomado em doses de 50 a 450 miligramas por dia, por até um ano. Os suplementos de sequóia vermelha contêm 100 miligramas em cada dose diária.
Castanha da Índia: Esse ingrediente também é considerado geralmente seguro para consumo, relata o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. Mas lembre-se de que o extrato da casca de pinheiro e a castanha da Índia podem causar problemas estomacais, dores de cabeça e outros efeitos colaterais menores.
Vitamina C: o limite superior tolerável de vitamina C é de 2.000 miligramas por dia, mas isso está bem acima da quantidade diária recomendada de 65 a 90 miligramas por dia. Os suplementos de sequóia vermelha contêm 1.000 miligramas por dose. A Clínica Mayo ressalta que megadoses de vitamina C podem causar dor de estômago, dor de cabeça e insônia.
Extrato de bulbo de alho: Esta substância é geralmente considerada segura, mas pode aumentar a afinamento do sangue, o que pode ser um problema para pessoas com distúrbios hemorrágicos. Também pode causar distúrbios gastrointestinais.
