O suco de romã é cheio de antioxidantes e outros nutrientes associados a várias vantagens de bem-estar. No entanto, não é recomendado para pessoas que tomam certos medicamentos, pois pode causar algumas interações imprevistas.
Benefícios do suco de Pom
Um relatório de março de 2014 publicado na Advanced Biomedical Research fornece uma visão geral do que os estudos descobriram sobre o valor da romã para a saúde. O suco desta fruta é rico em compostos chamados polifenóis, que têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Mais pesquisas precisam ser realizadas, mas investigações preliminares sugerem que isso pode ajudar a combater câncer de próstata, mama, pulmão, cólon e pele.
Um estudo de abril de 2013 publicado no Rambam Maimodies Medical Journal revisou o corpo da pesquisa sobre os efeitos do suco de romã nas doenças cardiovasculares. Concluiu que o suco diminui acentuadamente o risco. O suco protege o colesterol da oxidação, o que reduz o desenvolvimento da placa aterosclerótica e a probabilidade de suas consequências, como ataques cardíacos e derrames. O suco também reduz a pressão arterial.
Os benefícios da romã também incluem efeitos antimicrobianos. Um estudo de outubro de 2017 publicado na Biomed Research International avaliou a ação do extrato de casca e suco em algumas das principais cepas bacterianas responsáveis pelas cáries. Embora tenha sido um estudo em tubo de ensaio, vale a pena mencionar por causa dos resultados promissores; os pesquisadores determinaram que o suco de romã poderia ajudar a prevenir e tratar cáries dentárias.
Suco de romã vs. nutrição de frutas
Uma xícara de suco de romã puro contém 34 gramas de açúcar natural, 150 calorias, 37 gramas de carboidratos, 589 miligramas de potássio e 0 gramas de fibra, relata o USDA. Uma romã crua contém 21, 1 gramas de açúcar natural, 128 calorias, 28, 8 gramas de carboidratos, 363 miligramas de potássio e 6, 16 gramas de fibra, de acordo com os mesmos números do USDA.
A principal diferença entre beber o suco e comer a fruta é que a fruta é uma rica fonte de fibras. A Harvard Health Publishing defende a ingestão de frutas, além de beber suco de frutas, porque a fibra evita um aumento no açúcar no sangue que pode resultar da ingestão de açúcares naturais de uma só vez.
Embora o consumo diário de suco de frutas esteja associado a um risco maior de diabetes, comer duas porções de frutas por semana reduz o risco de diabetes. Polvilhar sementes de romã em uma salada fornecerá os antioxidantes, sem taxar o organismo para processar o teor de açúcar.
Efeitos colaterais de suco de romã
De acordo com a Clínica Mayo, o suco de romã geralmente é seguro para beber, se você verificar o rótulo para garantir que você está consumindo 100% de suco. Produtos chamados sucos ou coquetéis são na verdade uma mistura de sucos e geralmente contêm açúcar adicionado. Eles aumentam a ingestão calórica, o que diminui os benefícios cardiovasculares.
O suco de romã é rico em potássio, o que pode representar um problema para pessoas com doença renal crônica, de acordo com a National Kidney Foundation. Como uma dieta com baixo teor de potássio é frequentemente recomendada para essa condição, verifique com seu médico antes de adicionar romã à sua dieta.
O suplemento pode interagir negativamente com certos medicamentos. Não deve ser tomado com o anticoagulante varfarina, diz o Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Também pode reduzir a eficácia do medicamento para diabetes, a metformina.
Além disso, o extrato de romã pode produzir efeitos colaterais perigosos se tomado com inibidores da enzima de conversão da angiotensina (ECA). Estes incluem enalapril, captopril, lisinopril e ramipril, de acordo com a Clínica Mayo.
