A perda de peso é tudo sobre os alimentos que você coloca no seu corpo. Todo o exercício do mundo não pode compensar uma dieta pobre. Certos alimentos podem ajudar a perder peso quando ingeridos com moderação. O trigo desfiado é um alimento denso em nutrientes que, quando adicionado a uma dieta saudável, pode ajudá-lo com seus objetivos de perda de peso.
Perda de peso
A perda de peso sempre usa a mesma fórmula. Você deve queimar mais calorias do que consome todos os dias. Uma taxa saudável de perda de peso é de um a dois quilos por semana, porque uma perda de peso constante é uma perda de peso duradoura. Os tipos de alimentos que você come também desempenham um papel no progresso da sua perda de peso. Alimentos ricos em nutrientes ajudarão a abastecer seu corpo, fornecendo energia, mantendo você no caminho certo para perder quilos desnecessários.
Fibra
Trigo desfiado é uma ótima fonte de fibra. A fibra ajuda a criar uma sensação de plenitude, pois leva um tempo maior para percorrer o sistema, o que ajuda a impedir que você coma demais durante o dia. A fibra também ajuda a regular seu sistema digestivo, o que também ajuda na perda de peso, mantendo seus sistemas regulares.
Baixo teor de gordura e calorias
Trigo desfiado é pobre em gordura. Não contém gorduras saturadas ou gorduras trans. Estas são as gorduras não saudáveis que podem levar ao ganho de peso. Um estudo encontrado no periódico britânico de nutrição, o "Nutrient Bulletin", mostrou que cereais prontos para consumo, como o Shredded Wheat, ajudam as pessoas a perder peso de maneira consistente ao longo de seis semanas. No entanto, é importante que você permaneça fiel ao tamanho da porção de um copo, que contém 170 calorias.
Bônus
A maioria dos cereais contém um alto volume de açúcar e poucos nutrientes. O trigo desfiado não contém açúcar e seis gramas de proteína por porção, de acordo com o Mayoclinic.com. A adição de leite desnatado ou com baixo teor de gordura ao seu cereal aumenta seu valor nutritivo. O leite também ajudará a aumentar o consumo de proteínas, além de vitaminas e minerais.
