Andar de bicicleta não é apenas um meio de transporte ecológico, mas também uma ótima maneira de perder peso ou manter um peso saudável, melhorar o fluxo sanguíneo e a circulação e reduzir o risco de doenças cardíacas, derrame, diabetes e alguns tipos de câncer. Andar de bicicleta é uma atividade de baixo impacto e é fácil para as articulações, principalmente os joelhos. Ainda é possível, no entanto, sofrer de tensões e cãibras musculares, especialmente nos músculos da panturrilha, durante o ciclismo.
O bezerro
Os gastrocnêmios, ou músculos da panturrilha, estão localizados na parte de trás das pernas, logo abaixo dos joelhos. O quadríceps desempenha um grande papel na produção da força que gira as manivelas de uma bicicleta, mas os músculos da panturrilha também estão envolvidos. Durante grandes esforços, o ciclismo estressa os músculos, tendões e ossos da perna, resultando em lágrimas e dores musculares. Desequilíbrios musculares podem causar estresse adicional aos bezerros, tornando-os mais tensos e vulneráveis a lesões.
Tensões musculares
Sempre que você exercita demais um músculo, a fibra muscular fica mais propensa a sofrer pequenas lágrimas. A tensão da panturrilha também pode ser causada por excesso de alongamento ou trabalho pesado no músculo antes de aquecer. Dependendo da extensão do tecido danificado, as tensões musculares podem causar dor por dias ou semanas. Os sintomas incluem dor, sensibilidade e rigidez na panturrilha. Se você sofre de uma tensão, trate-a com repouso, evite andar de bicicleta até que a dor acabe e aplique gelo até quatro vezes por dia, e comprima e eleve a perna.
Cãibras musculares
Cãibras musculares produzem uma dor repentina que pode ser leve ou angustiante. Eles podem ocorrer de alguns segundos a 20 minutos ou mais. Embora a causa ainda seja desconhecida, as cãibras musculares são mais comuns em atletas que repentinamente aumentam sua rotina, exercitam-se em calor extremo ou estão sem eletrólitos ou desidratados. Quando sentir uma cãibra, estique suavemente e massageie a panturrilha e pare de andar de bicicleta até que ela desapareça. Para evitar cãibras, aumente lentamente a intensidade da sua rotina de exercícios, alongue, hidrate adequadamente e certifique-se de consumir sódio e calorias suficientes, principalmente carboidratos.
outras considerações
Existem outras condições que causam dor na panturrilha. A perna do tênis ocorre quando há uma ruptura na medial da panturrilha, que é sentida como uma dor aguda e repentina durante a fase de potência do seu pedal. É importante permitir que a lágrima se cure antes de começar a andar de bicicleta novamente. A doença arterial periférica pode ser causada por um bloqueio arterial na perna que desaparece após o ciclismo, mas causa dor na panturrilha ao pedalar. Você também pode experimentar hematomas, alterações na cor da pele e dormência. Se você tiver esses sintomas, chame seu médico imediatamente.
