Jillian Michaels 30-Day Shred consiste em três exercícios progressivamente desafiadores. Cada treino foi desenvolvido para ser realizado por 10 dias antes de avançar para o próximo nível. É um programa de exercícios extremos que se destina a ser um desafio de curto prazo para melhorar sua forma física e promover a perda de peso, mas pode ser muito difícil continuar para uma forma física de longo prazo.
Overtraining
Negar ao corpo o tempo necessário para reparar pode resultar em fraqueza muscular, estresse mental, diminuição da resistência e lesões. Descansar entre exercícios extenuantes permite que seus músculos se recuperem e se tornem mais fortes.
Considerações
Embora Jillian Michaels seja conhecida por encorajar as pessoas a trabalharem duro e forçarem seus limites, existe algo demais. O desconforto é natural e esperado em qualquer programa de exercícios desafiador, mas se você estiver com dor real ou se sentir tonto ou tonto, pare de se exercitar e faça uma pausa. Procure atendimento médico imediato se você estiver ferido. Converse com seu médico antes de iniciar um novo regime de condicionamento físico e comece devagar para evitar se machucar.
