Os aminoácidos suplementares são geralmente considerados seguros, mas cuidado com os possíveis efeitos colaterais da arginina e da metionina. Também esteja ciente de que os aminoácidos de cadeia ramificada podem afetar o equilíbrio dos neurotransmissores. Não se esqueça que uma dose máxima segura não foi estabelecida para aminoácidos; portanto, converse com seu médico se tiver alguma dúvida sobre a quantidade que funciona para as suas circunstâncias.
Aminoácidos Balanceados
Seu corpo precisa de uma quantidade suficiente de todos os aminoácidos essenciais, mas a quantidade não é o único fator importante. Você também precisa de uma proporção equilibrada de cada aminoácido para garantir que seu corpo possa produzir proteínas e manter seu metabolismo funcionando. Os animais de laboratório experimentaram efeitos colaterais quando consumiram aminoácidos em proporções diferentes daquelas que teriam obtido através de uma dieta equilibrada, de acordo com uma revisão do Journal of Nutrition em junho de 2004. A pesquisa não mostra efeitos colaterais graves resultantes dos suplementos de aminoácidos, mas eles podem interagir com medicamentos prescritos, de acordo com o Drugs.com.
Efeitos colaterais da arginina
A arginina ajuda a remover a amônia tóxica do corpo e estimula o sistema imunológico, mas pode ser mais conhecida por sua capacidade de estimular a produção de hormônio do crescimento e óxido nítrico. O óxido nítrico cumpre muitos papéis vitais, desde a redução da pressão sanguínea até o serviço de neurotransmissor no cérebro. No entanto, algumas pessoas experimentam inchaço, dor abdominal, diarréia e gota de suplementos de arginina. Pode alterar seriamente os níveis sanguíneos de potássio em pessoas com doença hepática ou renal. Também reduz a pressão arterial, o que pode ser perigoso se você já tiver pressão arterial baixa, relata o MedlinePlus. Consulte o seu médico antes de tomar arginina, se você teve um ataque cardíaco recente ou se tem diabetes, úlceras, alergias, asma ou herpes.
Metionina e Vasos Sanguíneos
Além de construir proteínas, a metionina é usada para produzir outro aminoácido, a homocisteína. Tomar suplementos de metionina pode aumentar os níveis de homocisteína, o que pode ser um problema de saúde, pois a alta homocisteína pode causar doença vascular. Se você tomar suplementos de metionina, certifique-se de ingerir bastante folato, vitamina B-6 e vitamina B-12, essenciais para reduzir a quantidade de homocisteína na corrente sanguínea. As mulheres grávidas são aconselhadas a não tomar suplementos de metionina, e ninguém deve tomar altas doses por muito tempo, a menos que sob a supervisão de um médico, recomende a Eskenazi Health.
Aminoácidos de cadeia ramificada
Os aminoácidos de cadeia ramificada - leucina, isoleucina e valina - promovem a síntese de proteínas musculares quando tomados antes e após o exercício, de acordo com um relatório do Journal of Sports Medicine and Physical Fitness em setembro de 2008. Amino de cadeia ramificada ácidos, ou BCAAs, também competem com outros aminoácidos, como triptofano e tirosina, pelo acesso ao seu cérebro. Como esses aminoácidos usam os mesmos transportadores para entrar no seu cérebro, o aminoácido encontrado na maior concentração do seu sangue tem uma chance maior de passar do que os outros. Níveis desproporcionalmente altos de BCAAs dos suplementos podem reduzir a quantidade de triptofano e tirosina transportados para o cérebro, o que resulta em níveis mais baixos dos neurotransmissores que produzem, incluindo a serotonina que melhora o humor.
