Comer refeições regulares é benéfico para a saúde física e gástrica, mas muitas pessoas pulam as refeições devido à falta de tempo ou devido a uma crença errônea de que isso ajudará a reforçar uma dieta de perda de peso. Ignorar refeições pode levar a uma série de consequências negativas para a saúde, incluindo cólicas estomacais dolorosas.
Úlceras pépticas
A causa de úlceras pépticas tem sido objeto de debate nas comunidades médica e científica há algum tempo. Uma teoria de que as úlceras são causadas pela bactéria Helicobacter pylori substituiu as teorias anteriores de que as úlceras eram causadas por fatores de estresse e personalidade, mas pesquisas mais recentes indicam que a teoria das bactérias é muito simplista e que o estresse realmente desempenha um papel, de acordo com um "Journal of 1999". American Medical Association "comentado por médicos da Itália e dos Estados Unidos. Refeições ignoradas e padrões de sono interrompidos podem contribuir para um aumento da carga de ácido duodenal, levando ao desenvolvimento ou exacerbando os sintomas de uma úlcera péptica dolorosa. Refeições regulares, juntamente com sono regular e contínuo, podem diminuir os ácidos estomacais e aumentar a produção de substâncias que combatem a inflamação e promovem a cura, reduzindo assim a dor estomacal decorrente da formação de úlceras.
Síndrome do intestino irritável
A síndrome do intestino irritável refere-se a uma coleção de sintomas crônicos de sofrimento gástrico, incluindo cólicas e dores no estômago, prisão de ventre ou diarréia, inchaço e gases. Embora os médicos não conheçam a causa exata da síndrome do intestino irritável, a maioria das pessoas pode controlar ou minimizar seus sintomas através de mudanças na dieta, de acordo com a Fundação de Ciências da Vida da Universidade de Minnesota. Comer refeições regulares no mesmo horário todos os dias é um hábito alimentar essencial para apoiar a saúde digestiva e evitar os sintomas da síndrome do intestino irritável. Evitar refeições grandes, comer mais fibras e água potável em vez de álcool ou bebidas com cafeína também pode ajudar a aliviar a síndrome do intestino irritável.
Dor de estômago
Dor no estômago sem úlcera refere-se aos sintomas comuns de inchaço, arroto, náusea e cãibra não identificados como originários de qualquer doença ou distúrbio específico, de acordo com o MayoClinic.com. Ignorar as refeições, deixar o estômago vazio, exceto o ácido do estômago, pode criar náuseas. Refeições grandes, especialmente aquelas comidas após o estômago ficar vazio por um tempo, podem criar sensações de inchaço e excesso de gás, acompanhadas de dor de estômago. Coma pequenas refeições regulares e evite alimentos gordurosos, gordurosos e muito apimentados para minimizar a incidência de cãibras no estômago. Se as mudanças na dieta não melhorarem os problemas estomacais, consulte um médico para ajudar a descartar distúrbios gástricos mais graves.
Estresse
Tanto dores de estômago quanto pular refeições podem ser sintomas de estresse excessivo. Quando confrontado com fatores de estresse físico ou mental, o corpo responde com uma reação natural de luta ou fuga. Embora isso seja útil em uma crise de curto prazo, conviver com o estresse continuamente pode resultar em inúmeras consequências negativas para a saúde, de acordo com os Serviços de Educação em Saúde da Universidade de Georgetown. Faltar refeições, trabalhar com intervalos e fadiga crônica são sintomas de estresse contínuo, assim como dores de cabeça, sentimentos de ansiedade e problemas estomacais, como cãibras e distúrbios digestivos. Reduzir o estresse através do exercício e do relaxamento pode aliviar esses sintomas, mas consulte um médico se o estresse for incontrolável, pois os efeitos mentais e físicos do estresse podem levar a sérias conseqüências à saúde.
